د پیشو په خواړو کې پروټین او تورین

پروټین نه یوازې ستاسو د روغتیا لپاره بلکې ستاسو د پیشو روغتیا لپاره هم مهم دی. د پروټین کافي مقدار او کیفیت خورا مهم دی ، او د پیشو ټول خواړه مساوي ندي رامینځته شوي. د خواړو سم انتخاب سره ، تاسو ډاډه اوسئ چې ستاسو پالتو به د پروټین څخه مننه د انرژي کافي وده ترلاسه کړي. د پیشو خواړه باید د سپي د خواړو په پرتله ډیر خام پروټین ولري. (د سپي یا پیشو په خواړو کې خام پروټین څه شی دی؟ خام پروټین د لابراتوار میتود نوم دی چې په کیمیاوي ډول د خواړو پروټین مینځپانګې تحلیل او ټاکلو لپاره کارول کیږي. دا د دې مغذي موادو کیفیت ته اشاره نه کوي: د مثال په توګه خام پروټین ، خام غوړ ، خام فایبر (د دې په اړه د نورو معلوماتو لپاره، ستاسو د خواړو کڅوړه کې "تضمین شوي اجزا" وګورئ.)

ولې پروټین ته اړتیا ده؟ پروټینونه د غړو او نسجونو ساختماني بلاکونه دي، د کارټیلج او تنفس څخه تر ویښتو، پوستکي، وینې، عضلاتو او زړه پورې. دوی کولی شي د انزایمونو، هورمونونو او انټي باډي په توګه هم کار وکړي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ډیر پروټین مصرف کول اړین ندي چې صحي وي. پروټین د صحي رژیم یوه مهمه برخه ده، مګر د پروټین کیفیت، د نورو اړینو غذایي موادو متوازن مواد د روغتیا لپاره خورا مهم دي.

دوی څنګه کارول کیږي. یو پیشو هره ورځ پروټین خواړو ته اړتیا لري. د پیشو په خواړو کې پروټین په کلیدي برخو ویشل شوي چې د امینو اسیدونو په نوم یادیږي. ستاسو د څاروي بدن امینو اسیدونه میټابولیز کوي او د نوي پروټینونو جوړولو یا نورو پروسو ملاتړ کولو لپاره کاروي. دا "ترکیب" محدود کیدی شي که چیرې د پیشو په بدن کې ځینې امینو اسیدونه کم وي یا په سم مقدار کې نه ورکول کیږي. له همدې امله دا خورا مهم دي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د پالتو خواړه کافي پروټین لري.

ولې تورین ته اړتیا ده. تورین په پیشوګانو کې د پروټین لازمي برخه ده ، او د دې کمښت کولی شي د ډیری جدي روغتیا ستونزو سره مرسته وکړي. دا په ځانګړې توګه د پیشوګانو او ځوانو پیشوګانو لپاره مهم دی ځکه چې دا په ټولیز پرمختګ کې مهم رول لوبوي. ولې د پیشو په خواړو کې اضافي تورین ته اړتیا ده؟ د پیشوګانو وړتیا چې د دوی په بدن کې تورین تولید کړي محدود دي او دا په اسانۍ سره د هاضمې پرمهال له لاسه ورکوي.

ستاسو د پیشو ځانګړي اړتیاوې. پیشوګانې د زمریانو، پړانګانو او د دوی د کورنۍ د نورو غړو په څیر ځانګړي فزیولوژیکي او تغذیه اړتیاوې لري. پیشوګانې د نورو څارویو لکه سپي، خنزیر او چرګانو په پرتله د پروټین لوړ اړتیا لري. لوړ کیفیت، په اسانۍ سره د هضم وړ پروټین په ځانګړې توګه د پیشوګانو د ودې لپاره مهم دی.

ولې پیشو د سپي په پرتله ډیر پروټین ته اړتیا لري؟ پیشوګانې د سپي په پرتله د پام وړ ډیر پروټین ته اړتیا لري، کوم چې ټول څاروي دي. دا ځکه چې پیشوګانې هرکله چې امکان ولري د انرژي لپاره پروټین کاروي او دوی د عضلاتو لپاره د جوړولو بلاکونو او د بدن د چلولو لپاره ډیر ځانګړي امینو اسیدونو ته اړتیا لري.

د پروټین هضم. د هریو خواړو برعکس، د پیشو بدن په ځانګړې توګه د پروټین د مصرف او هضم لپاره تطبیق شوی، کوم چې د ښکار نښه ده. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې پیشوګانې نشي کولی کاربوهایډریټ یا نور غذايي مواد وخوري یا هضم کړي. دوی یو متوازن، مناسب خواړه ته اړتیا لري چې دوی ورته پروټینونه چمتو کوي چې دوی ورته اړتیا لري، او همدارنګه منرالونه، ویټامینونه، غوړ او کاربوهایډریټ.

د څارویو یا سبزیجاتو پروټین؟ حتی که پیشوګانې، غوښه خورونکي وي، د ځانګړو غذايي موادو ترلاسه کولو ته اړتیا لري، دوی کولی شي په اغیزمنه توګه د نبات پروټینونو څخه پروټین وکاروي. د پیشو په خواړو کې پروتین باید د څارویو او سبزیجاتو پروټینونو په مناسب ترکیب کې د لوړ کیفیت ترکیب وي ترڅو د پالتو لپاره د لازمي امینو اسیدونو بشپړ سیټ چمتو کړي. که ستاسو پیشو د خواړو الرجی سره تشخیص شوی وي ، نو ستاسو وترنری کولی شي د هایډرولیز (خراب شوي) پروټین سره خواړه وړاندیز کړي.

ستاسو د پالتو لپاره سم خواړه باید د ټولو اړینو امینو اسیدونو او د لوړ کیفیت هضم وړ پروټینونو توازن چمتو کړي. له خپل وترنری څخه پوښتنه وکړئ که ستاسو د پیشو اوسني رژیم کې کافي پروټین شتون ولري.