ولې تمرین د پیشو روغتیا لپاره مهم دی

د انسانانو په څیر، پیشوګانې د فټ او سالم ساتلو لپاره تمرین ته اړتیا لري. په هرصورت، دوی احتمال نلري چې په محلي جم کې منظم شي.

پتنګان چې بهر ځي

تاسو کله کولی شئ د بلی سره تګ پیل کړئ؟ د بیا واکسین کولو څخه څو اونۍ وروسته، تاسو کولی شئ د بلی څخه بهر پریښودل پیل کړئ. په دې حالت کې، تاسو د دې په اړه اندیښنه نلرئ چې آیا هغه کافي تمرین کوي. دا به په عصبي ډول وګرځي ، ښکار وکړي ، پورته شي او شاوخوا نړۍ وپلټي ، په پروسه کې کافي تمرین ترلاسه کوي.

هغه پیشوګانې چې په کور کې ژوند کوي

څنګه د یو پیشوګانو ساتنه او پالنه وکړو چې بهر نه ځي؟ ډیر او ډیر خلک غوره کوي چې پیشوګانې په ځانګړي ډول په کور کې وساتي. شاید دا ځکه چې دوی د باغ یا انګړ پرته په اپارتمان کې ژوند کوي، د بیلګې په توګه، یا په ځانګړې توګه د درنو ترافیکو په ساحه کې.

که تاسو د خپل پیشو لپاره د کور ژوند غوره کړی وي، نو تاسو باید سخت کار وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه د دې فرصت لري چې د خپل طبیعي ښکار جبلت تمرین کړي، لکه ښکار، ختلو او سکریچ کول. هغه تمرین ته هم اړتیا لري ترڅو روغ او ښه حالت کې وي. خوشبختانه، دا دواړه اړتیاوې د لوبې سره پوره کیدی شي. ټولې پیشوګانې لوبې کول خوښوي، مګر د هغو کسانو لپاره چې په کور کې ژوند کوي، دا حیاتي ده.

کوم تمرینونه د پیشو د ودې لپاره غوره دي؟ غوره لوبې او لوبي به ستاسو پیشو وهڅوي چې ډډ ، برید ، ډډ او شیان په خوندي ډول وخوري. هغه به د لوبو سره مینه ولري چې حرکت کوي، نو هر هغه څه چې د تار سره تړل کیدی شي لوی زیان وي. تاسو کولی شئ د هغې تعقیب لپاره میخانیکي لوبې هم واخلئ. د کینیپ څخه ډک شوي لوبو په اړه څه؟ ځینې ​​څاروي یوازې د دې په اړه لیوني دي. ستاسو پیشو د ختلو او پټولو خوښوي، او تاسو کولی شئ دا چلند د هغه د پیشو لوبې سیټ په اخیستلو سره وهڅوئ. په هرصورت، که ستاسو بودیجه محدوده وي، نو د کارت بورډ منظم بکسونه ارزانه بدیل کیدی شي. شیر کول یې مه هیروئ. د دې کارول به ستاسو د پالتو اوږه او شاته عضلې ټن وساتي او ممکن حتی ستاسو فرنیچر خوندي کړي!

په یاد ولرئ چې پیشوګانې هوښیار دي او له همدې امله ژر ستړي کیږي. له همدې امله، لوبو ته اړتیا ده چې په دوره توګه بدل شي.

د دې ټولو سربیره ، هڅه وکړئ هره ورځ لږترلږه د 20 دقیقو لپاره د خپل بلی یا بالغ پیشو سره لوبې وکړئ. دا به د دوی سره مرسته وکړي چې د دوی مفصلونه انعطاف منونکي وساتي او د دوی عضلات ټن وساتي. دا ستاسو تر مینځ د اړیکې رامینځته کولو عالي لاره هم ده.

غوړې پیشوګانې

ستاسو د پیشو صحي او ښه حالت ساتلو کې بل کلیدي فاکتور دا دی چې هغه ډیر وزن نلري. د مثال په توګه، په انګلستان کې څاروي په چټکۍ سره ډیریږي، او ځینې ماهرین پدې باور دي چې د هیواد لږ تر لږه 50٪ فیلین نفوس د دوی په پرتله ډیر وزن لري. په ورته وخت کې ، تعقیم شوي پیشوګانې په ځانګړي توګه د وزن لاسته راوړلو خطر لري. د دې لپاره چې ستاسو پیشوګانې پدې خپګان کونکي احصایه کې له راښکته کیدو څخه مخنیوی وکړي ، یوازې یو څو ساده قواعد تعقیب کړئ.

له هرڅه دمخه ، خپل پیشو ته متوازن خواړه ورکړئ ، لکه د هیل ساینس پلان د بلی خواړه. د سم خدمت کولو اندازې موندلو لپاره، یوازې په بسته کې لارښوونې تعقیب کړئ.

د پیشوګانو درملنه مه کوئ. د پیشو لپاره یو بسکټ د ټول کڅوړې خوړلو په څیر دی (د هیلز پالتو مطالعې ډاټا). که تاسو غواړئ د خپل څارویو درملنه وکړئ، د څارویو لپاره ځانګړي درمل وکاروئ او دا د هغه په ​​ورځني رژیم کې په پام کې ونیسئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بلی کافي تمرین کوي.

په نهایت کې ، د خپلې پیشو وزن ته نږدې نظر وساتئ ، او که تاسو ګورئ چې هغه د غوړ کیدو پیل کوي ، نو له خپل وترنری څخه وغواړئ چې د رژیم خواړه وړاندیز کړي ، لکه د هیل نسخه رژیم.

ستاسو بلی څنګه ستاسو په روغتیا اغیزه کوي

د روغتیا او فټنس په اړه خبرې کول، ایا تاسو پوهیږئ چې د پیشو مالک کیدل واقعیا ستاسو د روغتیا او هوساینې لپاره ښه دي؟ مطالعات ښیې چې د مثال په توګه ، د څارویو وهل کولی شي د وینې فشار ټیټ کړي.

البته، دا امکان نلري چې تاسو حیران کړي. په هرصورت ، حتی د ساینس پوهانو پرته ، تاسو په بشپړ ډول پوهیږئ چې تاسو د خپل پالتو څخه مننه څومره ښه احساس کوئ.