د ګوډاګیانو لپاره چمتو شوي راشن څومره ګټور دي؟

پروټین او امینو اسیدونه

پروټین د عضلاتو لپاره د ودانۍ بلاک دی. مګر د دې سره سره، څاروی باید ځینې امینو اسیدونه هم ترلاسه کړي، کوم چې په ځوان عمر کې خورا مهم دي.

په مجموع کې، 12 اړین امینو اسیدونه شتون لري چې باید د هر ډول خواړو په ترکیب کې وي، ځکه چې د سپي بدن دوی نه تولیدوي.

دا، په ځانګړې توګه، لیسین دی - دا د نویو نسجونو په جوړولو کې دخیل دی، او د هغې نشتوالی د ودې او د اشتها کمښت المل کیږي. ټریپټوفان - د دې کمښت کولی شي د وزن کمولو او د څارویو د خوړلو څخه انکار رامینځته کړي. میتیونین او سیستین - که دوی کم وي، حیوان د ویښتو سره د ستونزو خطر پرمخ وړي - ضایع کول، ټوټه کیدل، د هغې وده ورو کوي.

غوړ او شحمي اسیدونه

غوړ د کالوري اصلي پینټري دي: په غوړو کې د پروټینونو او کاربوهایډریټ په پرتله دوه چنده ډیری دي. په بدل کې، غوړ اسیدونه د ګوډاګیانو لپاره د مساوي مهم غذايي موادو سرچینه ده.

په دې توګه، د omega-3 د غوړ اسیدونو کورنۍ (یعنې، docosahexaenoic اسید) د سپي د دماغ او عصبي سیسټم د نورمال پرمختګ لپاره د زیږون دمخه، سمدلاسه وروسته، او د ودې تر پای پورې اړین دی.

اومیګا 6 فیټي اسیدونه اړین دي که تاسو د صحي پوستکي او کوټ ساتلو ته اړتیا لرئ.

د منرالونو

کلسیم او فاسفورس په فعاله توګه د هډوکو او غاښونو په جوړولو کې دخیل دي. د دوی ډیر یا کمښت د کنکال پرمختیا اختلالاتو لامل کیږي ، کوم چې ډیری وختونه د درد نښې رامینځته کوي.

زنک د پروټین میتابولیزم کې دخیل دی او د پوټکي روغتیا لپاره مهم دی. د دې منرال نشتوالی د ګوډاګي په وده اغیزه کوي، د پوستکي ستونزو ظهور هڅوي، او د څارویو د پنجو پیډونو حالت منفي اغیزه کوي.

اوسپنه د وینې کیفیت لپاره مهم دی - دا د اکسیجن لیږدونکي هیموګلوبین او میوګلوبین ترکیب کوي. او دا د اوسپنې ټولې دندې ندي. د دې کمښت د دې لامل کیږي چې ګوډاګي ورو وده وکړي، سست، ضعیف او په اسهال اخته شي.

ويټامينونه

دلته، دوه توري د ماشومانو لپاره خورا مهم دي - A او D. ویټامین A سالم لید، غوره اوریدل، د ښه ودې متحرکات دي. D د سالم هډوکو لپاره ولاړ دی.

که د ویټامین A کمښت وي، دا کولی شي د لید ضعف، د زیږون فعالیت، وچ پوستکي، او د سږو رنځپوهنه رامینځته کړي. څاروی به د انتاناتو لپاره ډیر حساس شي. د ویټامین ډي کمښت کولی شي د ریکټس، وزن کمولو، او د هډوکو نرموالي لامل شي. او دا به د عضلاتو او مفصلونو درد لامل شي.

د اوبو د

د خواړو سره یوځای ، پالتو باید په اړین مقدار کې مایع ترلاسه کړي.

که چیرې، د جامو خوړو ته د بدلولو دمخه، هغه د مور د شیدو سره ترلاسه کړ، نو بیا وروسته هغه اړتیا لري چې د څښاک تازه اوبو ته دوامداره وړیا لاسرسی چمتو کړي.

23 2017 جون

تازه شوی: د دسمبر 21 ، 2017