د ګوډاګي سره څنګه چلول او کوم فزیکي فعالیت د هغه لپاره ښه دی

هرڅوک چې کله هم د ګوډاګیانو په شاوخوا کې وي پوهیږي چې دوی د انرژی وړ کوچني بالونه دي. کار، کورنۍ او تفریح ​​تاسو ته لږ وخت درکوي چې خپل ګوډاګي وروزي او هغه ته د کور د پاک ساتلو ښوونه وکړي، او د هغه د فزیکي فعالیت د کنټرول لپاره وخت پیدا کول نور هم ستونزمن وي. په یاد ولرئ: یو فعال ګوډاګی یو صحتمند ګوډاګی دی. ستاسو د سپي فعال ساتل د هغه د سالم ساتلو او ستاسو تر مینځ د اړیکو پیاوړي کولو یوه مهمه برخه ده.

ولې فزیکي فعالیت خورا مهم دی

فزیکي فعالیت نه یوازې ستاسو د سپي فزیکي او رواني هوساینې لپاره اړین دی، بلکې دا ستاسو او ستاسو د پالتو تر مینځ قوي اړیکه رامینځته کولو او ستاسو په ټول ژوند کې ساتلو کې هم مرسته کوي. منظم تمرین د یو شخص د سالم او خوښ ساتلو لپاره اوږده لاره پرمخ وړي - ورته ورته د ګوډاګي لپاره ویل کیدی شي.

• تمرين د چاقۍ او ورسره تړلو روغتيايي خطرونو مخه نيسي.
• د زړه د سیسټم او عضلاتو پیاوړتیا.
• په مهالویش کې د مکرر تګ سره ، په کور کې روزنه اسانه کیږي.
• ګوډاګی ستاسو د نشتوالي سره د مقابلې توان لري.
• د فزیکي، فکري او ټولنیز محرک له لارې، د چلند ستونزې کمیږي.
• د هاضمې ستونزې او د قبض خطر کمیږي.
• هوښیارتیا ښه کوي.
• د اعتماد او اعتماد زیاتوالی، په ځانګړې توګه په شرمونکو ګوډاګیانو کې.
• وزن کنټرولیږي.
• د خلکو او نورو سپیو سره تعامل پیاوړی کوي.

ویجاړونکی چلند

صحي فعالیت به ستاسو پالتو د ستونزو چلند څخه لرې وساتي. په عموم ډول، سپي د ځانګړي دندې ترسره کولو لپاره نسل ورکول کیږي، لکه د رمې ساتل، ښکار کول، یا ساتنه. له همدې امله، سپی به غواړي چې په فزیکي توګه ډیر فعال وي او ډیر بهر وګرځي. که چیرې دا ناشونې وي چې د انرژی لپاره ځای ورکړئ، هغه ویجاړونکي چلند ته وده ورکوي.

• د شپې ډیر فعالیت او بې خوبۍ.
• ژاول، کیندل، خرما کول.
• په کثافاتو کې کیندل.
• د فرنیچر ړنګول او په خلکو ټوپ وهل.
• ځورونکي چلند.
• سختې لوبې او د مالک د وهلو هیله.
• ډیر ټوخی او چیغې وهل.

یو سپی څومره فزیکي فعالیت ته اړتیا لري؟

که څه هم سپي د بالغ سپي په پرتله ډیر ځواکمن دي، دوی ډیر لږ فزیکي فعالیت ته اړتیا لري. ډیر فزیکي فعالیت کولی شي د ستړیا او ګډ زیان لامل شي ، په ځانګړي توګه په لوی نسل کې. د تمرین اړتیاوې د نسل څخه نسل ته توپیر لري، مګر ټول سپي باید لږترلږه په ورځ کې یو یا دوه ځله وګرځي. د ګوډاګیانو د تګ موده باید د ژوند د هرې میاشتې سره 5 دقیقې زیاته شي. په نهایت کې ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې د دوه لارو رژیم ته ورشئ. د مثال په توګه، یو درې میاشتنی ګوډاګی باید هره ورځ د 15 دقیقو لپاره وګرځي او منډه کړي، یو څلور میاشتنی ماشوم د 20 دقیقو لپاره، او داسې نور.

څنګه د فزیکي فعالیت سره یو ګوډاګی چمتو کړئ

حتی که تاسو یو لوی انګړ ولرئ چیرې چې ګوډاګی کولی شي شاوخوا وګرځي، دا د هغه لپاره کافي ندي، ځکه چې هغه ډیره انرژي لري. لنډ قدمونه او منډې دواړه ستاسو او ستاسو ملګري لپاره صحي تمرینونه دي. د واضح قواعدو سره لوبې، لکه "لوټ راوړو" یا د جګړې ټګ، هم ستاسو او ستاسو د ګوډاګي ترمنځ اړیکې پیاوړي کولو کې مرسته کوي او هغه ته د ځان کنټرول ښوونه کوي. که ستاسو سپی په کور کې یوازې وي، هغه د ژاولو لوبو او د معما تغذیه کونکو سره بوخت وساتئ.

د سپي د سخت روزنې څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د پاتې ژوند لپاره د ټپي کیدو یا روغتیا ستونزو لامل کیدی شي. تقویه شوې روزنه خورا ډیر منډې وهل ، سایکل چلول یا د سپي سره د یخ سکیټینګ په لیکه کې ، خورا اوږده لوبه د "بوټي راوړل" او په ګړندۍ سرعت اوږده مزل دی.

د خپل سپي تمرین کولو څرنګوالي په اړه د نورو معلوماتو لپاره ، دا ګټور مقاله وګورئ.