خپل بدن واورئ!

خپل بدن واورئ!

دا یو محور دی چې سمه څوکۍ د آس د ښه مدیریت اساس دی. یو سوار چې سمه څوکۍ نلري په سمه توګه په آس باندې اغیزه نشي کولی.

ډیری سواریان له ځانه پوښتنې کوي چې ځینې وختونه دوی حتی د روزونکو څخه ځواب نشي ترلاسه کولی:

ولې زما آس تل یو لوري ته ځي کله چې زه سپارم؟

ولې زما آس ځینې وختونه حتی د ساده امرونو سره مبارزه کوي؟

ولې زما آس تل د بل په پرتله په یو اړخ کې د پام وړ سخت دی؟

موږ کولی شو د دې پوښتنو 90٪ ځواب پخپله د موټر چلولو پرمهال د خپلو مشاهداتو او احساساتو پراساس ترلاسه کړو. معمولا موږ د آس په کار باندې دومره تمرکز کوو چې موږ په بشپړ ډول خپل ځان هیر کوو. مګر دا زموږ بدن دی، یا بلکه، زموږ د کنټرول توان لري، چې د آس د حرکتونو کیفیت، د هغې توازن، چال چلن، تماس باندې خورا لوی اغیزه لري. که زموږ موقف خراب شي، موږ نشو کولی چې آس ته د ورکړل شوي امر معنی په سمه توګه بیان کړو، آس ورک شوی او مغشوش شوی دی.

ناسمه څوکۍ او په پایله کې، د کنټرول ناسم کارول، د سوار او آس دواړو عمومي فزیکي حالت منفي اغیزه کوي. ایا تاسو پوهیږئ چې حتی د سپرلۍ په حیض او شاته کې د نخاع له امله لږ څه سختۍ د هغه د ټول بدن توازن خرابوي؟

ډیری سواریان پوهیږي چې په سیډل کې د بدن د وزن سمه ویش ځانګړی اهمیت لري: دا د آس سره سمون ته اړوي. کله چې یو سوار کږه ناست وي، یو اړخ یا بل ته ډیر وزن لیږدوي، د دوی حیوان په هغه اړخ ډیر فشار راوړي. د پایلې په توګه، آس یا د بدن حرکت کوي، یا د سپرلۍ حرکتونه د یوې خوا حرکت کولو امر په توګه پیژني. کله چې تاسو مستقیم ناست یاست، ستاسو حوصلې هم په زینه کې وي، ستاسو څوکۍ باثباته ساتي او ستاسو د پیغامونو کیفیت او آس ته د دوی روښانه کولو کې مرسته کوي.

کله چې یو سوار د اوږدې مودې لپاره کار کوي، د هغه د ځمکې کنټرول کنټرولوي، آس د هغه سره د تعامل یو واضح سیسټم رامینځته کوي، هغه مغشوش نه کیږي، مګر اړین واضح او ورته پیغامونه په یاد لري. که چیرې د سوار دریځ غیر متوازن وي، نو د آس لپاره دا ستونزمنه ده چې هغه پوه شي، حتی کله چې هغه ته د ساده کمانډ پلي کولو وړاندیز کیږي (د بیلګې په توګه، وګرځول)، ځکه چې هر ځل هغه په ​​​​زړه پوري مختلف پیغامونه اوري، او یو روښانه میکانیزم دی. د هغه په ​​مغز کې وده نه ده شوې، د معیاري سوار د حرکتونو سیټ ته ځواب - هیڅ معیار نشته!

د دې مقالې په چوکاټ کې، زه غواړم هغه فکتورونو ته ځانګړې پاملرنه وکړم چې زموږ په ځمکه اغیزه کوي. هغه فکتورونه چې موږ یې د سواری څخه بهر په ورځني ژوند کې څرګند شوي یو.

ډیری خلک په ناڅاپي دنده کې کار کوي، خپل ډیری وخت د څارونکي تر شا په څوکۍ کې تیروي. موږ هم خپل ماښام د تلویزیون مخې ته ناست تیروو. ډیری یې یوازې د اونۍ په پای کې یا په اونۍ کې څو ځله د اونۍ په ورځو کې روزنې ته راځي. زموږ بدنونه د تطابق او جبران کولو ځانګړي وړتیا لري. او کله چې تاسو په خپل کمپیوټر کې وخت تیر کړئ، د خسارې پروسه پیل کیږي. زموږ عصبي سیسټم په دوامداره توګه د دماغ څخه هر عضوي او شا ته سیګنالونه لیږدوي. د دې لیږد ډیر اغیزمن کولو لپاره، زموږ بدن د فاصلې کمولو لپاره د "لار" ځینې برخې لنډوي. ستونزه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې مغز پریکړه کوي چې په یو ناستي سوار کې ځینې عضلات "قرارداد" کړي. دماغ د هغه عضلاتو د پراختیا اړتیا لیدل بندوي چې موږ ډیری وخت نه کاروو. دوی اړین نه ګڼل کیږي. د تیږو او رانونو عضلات په ځانګړې توګه د دې اغیزې لپاره حساس دي. موږ ناست یو - دوی کار نه کوي، په پایله کې، دماغ دا عضلات د حیاتي لیست څخه "لیرې کوي" او هلته لږ سیګنالونه لیږي. البته دا عضلې ارتروفي نه کوي، مګر تاسو به د خپل ژوندانه پایلې احساس کړئ کله چې تاسو په خپل آس کې ځئ.

نو موږ د خپل ځان سره د مرستې لپاره څه کولی شو؟

ترټولو اسانه لاره د حرکت پیل کول دي.

هڅه وکړئ چې پورته شئ او لږترلږه په هر 10-15 دقیقو کې لږ څه حرکت وکړئ. د سم سند لپاره لاړ شئ، بل دفتر ته لاړ شئ، د دې پرځای چې یوازې یو همکار ته زنګ ووهئ یا لیکل وکړئ. دا کوچني "قدم تکرارونه" به د وخت په تیریدو سره په زړه پوري پایله ورکړي. زموږ بدن د حرکت کولو لپاره ډیزاین شوی. استقامت د ډیرو ستونزو لامل کیږي چې حل کول یې خورا ستونزمن دي که چیرې بې پامه پاتې شي. په یاد ولرئ چې ستاسو آس ستاسو انعکاس دی. که ستاسو عضلات سخت وي او لچک لرونکي نه وي، نو آس به د آرام کولو توان ونلري. ستاسو بدن ستاسو د آس په کنټرول کې مهم رول لوبوي. د وضعیت ښه کولو او کنټرول کولو په کار کولو سره، تاسو به آس ترلاسه کړئ چې تاسو سره په بشپړه توګه اړیکه ونیسئ.

والیریا سمیرنووا (د سایټ څخه د موادو پر بنسټ http://www.horseanswerstoday.com)