د غوره پیشو خواړه غوره کول: د څه لپاره وګورئ

ستاسو د پیشو خوشحاله کول د هر مالک دنده ده، چې پلي کول یې د تغذیې سره پیل کیږي. د کافي تازه ، یخ اوبو سره ، هغه د پیشو متوازن خواړو ته اړتیا لري چې د هغې د ودې مرحلې لپاره غوره وي. په تغذیه کې باید پروټینونه، کاربوهایډریټ، د غوړ ځینې ډولونه، او اړین ویټامینونه او منرالونه شامل وي ترڅو د څارویو فعال ساتلو کې مرسته وکړي.

په بازار کې د صحي پیشو خواړو ډیری اختیارونه شتون لري. مګر څنګه د محصولاتو دومره لوی انتخاب سره رژیم غوره کړئ؟

د غوښې په مقابل کې د غوښې خوند

د غوره پیشو خواړو په ټاکلو کې لومړی ګام د اجزاو پوهیدل دي. په یاد ولرئ چې اجزاوې د وزن له مخې په نزولي ترتیب کې لیست شوي، لکه څنګه چې د PetMD پورټل لخوا یادونه شوې، د بیلګې په توګه د لوړ مینځپانګې سره اجزا لومړی لیست شوي.

په ورته وخت کې ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د اروپایی اتحادیې په هیوادونو کې تولید شوي محصولاتو لپاره ، له 2020 راهیسې د اجزاو ترکیب ښودلو طرزالعمل د EU قانون او د اروپا د خواړو تولید کونکو فدراسیون (FEDIAF) نوي اړتیاو سره سم بدل شوی. ).

په تیرو وختونو کې، کله چې په وچه بڼه کې د اجزاوو محتويات مشخص کول (د بیلګې په توګه د چرګانو خواړه)، د اروپا د خوړو د صنعت فدراسیون د ریهایډریشن فکتورونو کارولو ته اجازه ورکړه. هغوی. په بشپړ شوي محصول کې د دې اجزاو مینځپانګه د دوی د تازه وزن پراساس محاسبه شوې - او په دې اساس د اوړو مینځپانګې سلنې ته رسیدلې. اوس د دې ضمیمو کارول منع دي، نو په وچه بڼه کې د اجزاو حقیقي کچه په ګوته کیږي، چې په ترکیب کې د غوښې اجزاو فیصدي کمښت المل شوی، پداسې حال کې چې د دوی حقیقي حجم نه دی بدل شوی. دا مهمه ده چې دا بدلون یوازې د EU هیوادونو کې تولید شوي تغذیه باندې پلي کیږي ، کوم چې په اروپایی او روسی محصولاتو کې د ترکیب ښودلو کې د توپیر لامل کیږي.

که چیرې د څارویو د خواړو محصول د یو واحد اجزاو درلودو په توګه لیبل شوی وي (لکه "ټونا") ، د امریکایی تغذیه کنټرول چارواکو ټولنه (AAFCO) اړتیا لري چې د دې اجزا لږترلږه 95٪ ولري. . د هغو محصولاتو لپاره چې د "ټونا لرونکي" په توګه اعلان شوي، AAFCO اړتیا لري چې لږ تر لږه 3٪ داسې اجزا ولري. له بلې خوا، د "ټونا ذائق" معنی دا ده چې اجزا باید د پیشو لپاره کافي وي چې دا په جوړښت کې احساس کړي.

یوځل چې تاسو لیبلونه په احتیاط سره لوستل پیل کړئ ، نو تاسو به هغه اجزاو ته پام وکړئ چې ډیری وختونه د پالتو په خواړو کې موندل کیږي. په ځانګړې توګه، لاندې:

• چرګ، تونا، غوښه، جوار، وربشې یا غنم. پروټین مهم دی ځکه چې دا د عضلاتو لپاره اړین ساختماني بلاکونه چمتو کوي او ستاسو د پیشو اړتیاو انرژي تولیدولو کې مرسته کوي.
• غنم، جوار، سویابین، وربشې او اوربشې. د پروټین سربیره، څارویان د انرژي لپاره کاربوهایډریټ ته اړتیا لري.

په دې اساس، لکه څنګه چې زموږ د خپل مصرف لپاره د خوړو په قضیه کې، د څارویو د خوړو په قضیه کې هم دا مهمه ده چې پوه شو چې د خوړو اجزا د اجزاو په لیست کې چیرته او ولې لیست شوي. په هرصورت، په پام کې ونیسئ چې یو کلیدي اجزا ممکن د هغې د کثافت له امله په لیست کې ټیټ وي، نه مقدار.

ويټامينونه

د پروټینونو او کاربوهایډریټونو سره سره، د پیشو غوره خواړه هغه ویټامینونه لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپلې پیشو صحتمند وساتئ:

• ویټامین A: د صحي پوستکي، لید او د معافیت سیسټم لپاره.
• B ویټامینونه: په شمول د بایوټین (B7)، ریبوفلاوین (B2) یا پیریډوکسین (B6)، نیاسین (B3) او تایامین (B1) - د سالم عصبي سیسټم او خورا حیاتي ارګانونو ملاتړ لپاره. تایامین په ځانګړې توګه د پیشوګانو لپاره مهم دی، کوم چې د تایامین کمښت سره مخ دي.
• فولیک اسید، یا ویټامین B9: په اوبو کې حل کېدونکی ویټامین چې په هضم کې مرسته کوي او د سالم حجرو وده هڅوي، کوم چې په ځانګړې توګه د پیشوګانو او امیندوارو پیشوګانو لپاره مهم دی.
• ویټامین B12: د مناسبو حجرو وده (دواړه د وینې حجرې او عصبي حجرې) لپاره ګټور دي.
• ویټامین C او E، انټي اکسیډینټ چې ستاسو د پیشو د معافیت سیسټم ثبات لپاره مهم دي.

د منرالونو

د پیشو په غوره خواړو کې موجود منرالونه د پام وړ توپیر نلري له هغو څخه چې ستاسو د تغذیې اړتیاوې پوره کوي. پدې کې شامل دي:

• کلسیم، چې د پیشو د هډوکو، بندونو او غاښونو روغتیا تضمینوي.
• د غوښې څخه ترلاسه شوي فاسفورس، کوم چې د څارویو لخوا جذب کیږي ترڅو د کلسیم سره صحي غاښونه او هډوکي وده وکړي.
• اوسپنه د تی لرونکو حجرو کې یو عنصر دی چې د وینې په سرو حجرو کې د هیموګلوبین یوه برخه ده. دا هغه حجرې دي چې اکسیجن له سږو څخه د بدن پاتې برخې ته لیږدوي.
• مګنیزیم په بدن کې د ټولو پروسو لپاره اړین دی، لکه د قوي هډوکو جوړول، انرژي تولیدول، او د وینې فشار تنظیمول.
• سوډیم چې د وینې فشار نورمال ساتي.
• زنک، په بدن کې د پروټینونو او همدارنګه د DNA د جوړولو لپاره اړین دی.

د پیشو صحي خواړه دا اړین توکي لري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو پالتو متوازن رژیم لري. مه هیروئ چې د څارویو خواړو اجزا معمولا د اصلي هیواد د خواړو کنټرول ادارې لخوا تنظیم کیږي ، کوم چې د څارویو مالکینو لپاره اضافي مرسته ده.

عمر او وزن

د څارویو تغذیه اړتیاوې د شرایطو پراساس لکه د عمر او وزن پراساس بدلیږي ، نو د خپل وترنری سره خبرې وکړئ ترڅو ستاسو د پیشو لپاره غوره خواړه وټاکئ. که تاسو بلی لرئ، تاسو پوهیږئ چې هغه څومره انرژي لري. او د ماشوم بدن د هغه د ژوند په لومړي کال کې ډیر بدلون راولي: د بدن وزن به په لومړیو څو اونیو کې دوه چنده یا حتی درې چنده شي. دا د سالم ژوند لپاره ډیری غذايي موادو ته اړتیا لري. دوی په هغو خواړو کې موندل کیدی شي چې په ځانګړي ډول د پیشوګانو لپاره جوړ شوي وي، چې غذايي مواد لکه DHA (docosahexaenoic acid)، د کب په تیلو کې موندل کیږي، چې د دماغ او لید پراختیا لپاره اړین دي، او فولیک اسید، کوم چې د صحي حجرو وده هڅوي.

لویان (له XNUMX څخه تر XNUMX کلونو پورې) او زاړه پیشوګانې (XNUMX کلن او زاړه) باید د دوی د وزن او فعالیت کچې سره سم تغذیه شي. کلیدي اجزاو کې کیدای شي د هډوکو او ګډو روغتیا لپاره کلسیم، د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره ویټامین E او C یا د نبات غوړ چې د اومیګا فیټي اسیدونو لرونکي وي د پوستکي نرم او نرم او پوټکي روغ ساتي. د خپل وترنری سره نږدې کار وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې کوم ډول خواړه به ستاسو د خوږ ملګري ته ګټه ورسوي، او په یاد ولرئ چې زاړه پیشوګانې د فعالیت کچې کمیدو سره وزن ترلاسه کوي.

په پیشوګانو کې ډیر وزن، له بده مرغه، یو عام ستونزه ده. په متحده ایالاتو کې، 50٪ پیشوګانې ډیر وزن لري یا چاقۍ لري. د ټیلیګراف ورځپاڼه راپور ورکوي چې په انګلستان کې په هرو څلورو پیشوګانو کې یو چاټ دی، او دا تل د زوړ عمر سره تړاو نلري. پیشوګانې هغه وخت وزن ترلاسه کوي کله چې دوی د فزیکي فعالیت انرژي مصرف کولو په پرتله ډیر خواړه خوري. مګر مخکې لدې چې ستاسو د پیشو خواړه په ځانګړي ډول د وزن کمولو لپاره جوړ شوي رژیم ته واړوئ ، د خپل وترنری سره وګورئ ترڅو وګورئ چې ایا د هغې د وزن ډیروالي اصلي لامل شتون لري ، لکه ناروغي یا اړونده روغتیا ستونزه.

لومړی شی چې تاسو باید د خپل څارویو رژیم بدلولو لپاره وکړئ د هغې د درملنې مخه ونیسئ. پیشوګانې په رژیم کې ډیر نه دي ، لکه څنګه چې تاسو شاید پوهیږئ ، مګر خوشبختانه ، داسې خواړه شتون لري چې نورو خواړو ته اړول اسانه کوي چې د دوی میټابولیزم اغیزه کوي.

زه چیرته پیرود کولی شم

د پیشو خواړو موندلو او پیرودلو کې کومه ستونزه نده ، مګر د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل پالتو ته غوره پیشو خواړه ورکوئ ، دا د وترنری یا د څارویو پلورنځي څخه وپیرئ چې مختلف محصولات ذخیره کوي. هر څه چې ستاسو غوره توب وي، دا غوره ده چې د څارویو خواړه له خپل وترنری یا پلورنځي او شرکت څخه واخلئ چې تاسو یې باور لرئ.

که تاسو د بلی پیشو مالک یاست یا د تجربه لرونکي پیشو مالک یاست، تاسو او ستاسو د مستۍ ملګری به د هغه لپاره غوره خواړه غوره کولو کې ښه کار وکړي ترڅو هغه د خپل ژوند په اوږدو کې صحتمند او فعال وساتي.