ولې د زړه راښکونکي سپي "منځه وړل" بې ګټې دي

ډیری وختونه، مالکین شکایت کوي چې دوی یو زړه پورې سپی لري، کوم چې د مثال په توګه، اپارتمان کثافات کوي. د "متخصص" په مشوره، مالکین په ډیر لیوالتیا سره هغه "منډه کړه"، هغې ته ډیر فزیکي فعالیت ورکوي، بال او چپک تعقیبوي ... او هرڅه نور هم خرابیږي! او دا، په حقیقت کې، طبیعي ده. ولې د زړه راښکونکي سپي "چلیدل" بې ګټې (او حتی زیانمنونکي) دي؟

عکس: پیکسل

حقیقت دا دی چې سپی یو بار ته اړتیا لري، البته، مګر بار توپیر لري.

ذهني او فزیکي فشار دوه مختلف شیان دي. 

په هرصورت، رواني بار سپي ډیر ستړي کوي - د 15 دقیقې فکري بار د 1,5 ساعتونو فزیکي فعالیت سره برابر دی. نو پدې معنی کې فکري لوبې د فزیکي لوبو په پرتله خورا ګټورې دي.

برسېره پردې، که سپی په دوامداره توګه "تیریدلی" وي، د بیلګې په توګه، د کشر یا بال تعقیب، د ټګ لوبې، او داسې نور، کورټیسول، د فشار هورمون، په دوامداره توګه د وینې جریان ته ننوځي. په هرصورت، د داسې لوبې له امله رامینځته شوی لیوالتیا هم فشار دی. په اوسط ډول، کورټیسول په 72 ساعتونو کې له وینې څخه لرې کیږي. دا، د دریو نورو ورځو لپاره سپی د جوش په حالت کې دی. او که چیرې دا ډول لوبې او "تېښتې" هره ورځ پیښ شي، سپی په دوامداره توګه د ډیر زیات فشار او اوږدمهاله فشار په حالت کې وي، پدې معنی چې دا ډیر او ډیر عصبي کیږي. او دا دولت د وتلو لاره غواړي. له همدې امله ویجاړونکی چلند.

د زړه راښکونکي سپي منظم "تیریدو" بل "هک" شتون لري - د برداشت روزنه. البته، دا خورا ښه ده چې یو سخت سپی پورته کړئ، مګر په یاد ولرئ چې د فشار کچه به هم په دوامداره توګه لوړه شي. ځکه چې دا سپی به اپارتمان حتی په ډیر لیوالتیا سره لیږدوي.

عکس: pixabay

چې څه کول پکار دي؟ په ستړيا کې د سپي مریین کول او ساتیرۍ پریښودل؟ البته نه!

د دې حالت سره د مقابلې او د هغه چلند سمولو لپاره د زړه پورې سپي سره د مرستې لپاره ډیری لارې شتون لري:

• د ځان کنټرول لوبې وکاروئ.
• د لټون او فکري لوبو څخه کار واخلئ.
• هغه لوبې محدود کړئ چې د حوصلې کچه لوړه کړي (سټرینګ کول، د بال تعقیب کول یا پلر، او داسې نور)
• د چاپیریال وړاندوینه زیاته کړئ. 
• خپل سپي ته د آرام کولو درس ورکړئ (د آرام کولو پروتوکولونو کارولو په شمول) نو هغه کولی شي "تنفس" وکړي - دواړه په لفظي او علامتي توګه.

تاسو کولی شئ زده کړئ چې څنګه سپي ته په انساني ډول ښوونه او روزنه ورکړئ، او همدارنګه د سپي د ارواپوهنې او چلند په اړه نور معلومات زده کړئ، د مثبت پیاوړتیا په کارولو سره د سپي روزنې په اړه زموږ د ویډیو کورس کې برخه اخیستونکي په توګه.