په تغذیه کې د پروټین کیفیت: ولې دا مهمه ده

پیشوګانې او سپي (حتی تر ټولو کوچنی او خورا مینه وال) په ابتدايي توګه ښکار دي، نو د دوی د رژیم اساس باید غوښه وي.

د خوړو د اخیستلو دمخه، د هغې جوړښت په احتیاط سره مطالعه کړئ. د اجزاو په لیست کې په لومړي ځای کې هغه ته اشاره شوې چې په لوی مقدار کې کارول کیږي، د بیلګې په توګه اساسي اجزا. دا خورا مهمه ده چې غوښه د اجزاو په لیست کې په لومړي ځای کې وي.

په غذا کې لومړی اجزا باید کیفیت لرونکي تازه او/یا ډیهایډریټ (ډیهایډریټ) غوښه وي. د عضلاتو فایبر، نه هډوکي.

بل مهم ټکی. تاسو باید په واضح ډول پوه شئ چې کوم ډول غوښه په ترکیب کې شامله ده او په کوم مقدار کې. که بسته بندي په مبهم ډول "د غوښې محصولات" وايي، دا ستاسو انتخاب نه دی. مسؤل برانډونه تل ترکیب افشا کوي. د بیلګې په توګه، سالمون 26٪ (تازه سالمون 16٪، ډیهایډریټ سالمون 10٪)، ډیهایډریټ هیرینګ 8٪، ډیهایډریټ تونا 5٪.

په ترکیب کې تازه غوښه خورا ښه ده. دا ډول خواړه د څارویو لپاره خوندور او ډیر زړه راښکونکي دي. مګر یو مهم قاعده شتون لري. که موږ د وچې خواړو په اړه وغږیږو، نو د ترکیب په لیست کې، د تازه غوښې وروسته، ډیهایډریټ (چې وچ دی) باید اړین وي. ولې؟

د تولید پروسې په جریان کې، د تازه (یعنې خام) غوښې رطوبت تبخیر کیږي. د غوښې وزن کمیږي او په حقیقت کې لاندې د تغذیې اصلي اجزا کیږي. دا هغه دی چې د تازه غوښې وروسته دویم لیست شوی. دا اړینه ده چې دا د ډیهایډریټ غوښه وي، نه حبوبات. د مثال په توګه، دلته هغه څه دي چې موږ د کور سپي خواړه کې ګورو: 38٪ وری (تازه پسه 20٪، ډیهایډریټ 18٪). او بیا پاتې اجزا.

د پروټین سرچینې ماهي، سمندري خواړه او غوښه دي، کوم چې د خوړو برخه ده. دا کیدای شي زینګ، سالمن، چرګ، ترکیه، خرگوش، پسه، غوښه، وینس او ​​نور وي، او همدارنګه د دوی ترکیب.  

څنګه د پروټین سرچینه غوره کړئ؟ دا ټول ستاسو د سپي یا پیشو د خوند غوره توبونو او روغتیا ځانګړتیاو پورې اړه لري. که چیرې څاروی الرجی ، د خواړو عدم برداشت یا نورې ناروغۍ نلري ، تاسو کولی شئ یوازې د هغه د خوند غوره توبونو څخه خواړه غوره کړئ. ځینې ​​​​وختونه څاروي د درملنې رژیم ته اړتیا لري، مګر دلته، د یوې قاعدې په توګه، د انتخاب کولو لپاره ډیر څه شتون لري.

که چیرې یو څاروی د پروټین ځانګړي سرچینې ته عدم برداشت ولري ، د مونو پروټین خواړه د هغه لپاره مناسب دي - دا د غوښې د یوې برخې سره خواړه ورکول دي. د مثال په توګه، که چیرې یو پیشو د چرګانو لپاره منفي غبرګون ولري، تاسو په ساده ډول د هغې لپاره سالمون، خرگوش، یا د پروټین کومه بله سرچینه اخلئ.

یو حالت تصور کړئ. زما پیشو د چرګانو خواړو ته الرجیک عکس العمل لري. مګر د بل جوړونکي څخه ورته ترکیب سره خواړو ته داسې عکس العمل شتون نلري. څه غلط کیدی شي؟

د ټیټ کیفیت اجزا ممکن په تغذیه کې وکارول شي. د پایلې په توګه، پالتو یو غبرګون لري. مالک ممکن دا په عموم کې د چرګانو الرجی لپاره غلط کړي. مګر شاید څاروی د خواړو عدم برداشت نلري او دا پخپله د پروټین سرچینه نده چې ملامت وي ، مګر د دې کیفیت. نو ځکه، دا غوره ده چې راشن غوره کړئ چې د پریمیم ټولګي څخه ټیټ نه وي.

د پروټین یوه ښه سرچینه ده:

• لوټیالی

• د هاضمې ستونزې نشته

• د امینو اسیدونو لوړ هضم وړتیا

• تغذیه ارزښت. 

کله چې د تغذیې نورم تعقیب شي، پیشو یا سپي هغه اندازه انرژي ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري. د دې معنی دا ده چې تاسو به د داسې وضعیت شاهد نه شئ چیرې چې څاروی وي ، لکه څنګه چې دا و ، "ضیاع" نه خوري او په دوامداره توګه د اضافي درملو غوښتنه کوي.

اوس تاسو د خواړو د ترکیب په اړه حتی ښه پوهه لرئ او پوهیږئ چې ستاسو د پوني ټیل لپاره څه غوره کړئ!