#ProkoniBest Exercises: د مرینا Aframeeva او Stanislav Cherednichenko څخه د جامو لوړ تمرینونه

Prokoni.ru کالم ته دوام ورکوي #ProkoniBestExercises: د جامو د سپرلۍ څخه د غوره جامې تمرینونه. موږ امید لرو چې تاسو به وکولی شئ خپلو پوښتنو ته ځوابونه ومومئ او ومومئ چې په روسیه او هاخوا کې د مخکښو سوارانو ورځني کار کې کوم تمرینونه شتون لري.

• Stanislav Cherednichenko، د سپورت ماسټر، د روسیې د ملي جامو د ټیم غړی، په لوبوتو سین او کولین کې ترسره کول، په بیله بیا په لیتوین اروم کې، کوم چې مخکې د بیلاروس د مخکښې آسونو په کار کې و، انی کاراسیووی, زموږ پوښتنې ځواب کړې: "د اصلي کار څخه دمخه، زه تل د آرامۍ تمرینونه کوم: په ښکته کې لومړی ټروټ، په 20 مترو کې ټراورس او رینورس، د ټراټ څخه واک ته ډیری لوړوالی او لیږدونه، د کانټر څخه واک ته، د کانټر څخه ټراټ ته. زه انقباض او اضافې ته ډیره پاملرنه کوم - دا ټول د آس لپاره خورا مهم دي ترڅو تاسو اوریدل زده کړي. همچنان ، زه په حرکت کې ډیر کار کوم.

زما هیک خورا ساده دی. اساسا، د پیل څخه دمخه، زه ډیری وخت د آس سره یم. موږ په ګډه د بریا لپاره ځانونه چمتو کړل: زه هغې ته ګوزار کوم او له هغې سره خبرې کوم، نو موږ په بشپړ احساساتي آډیو کې پیل ته نږدې کیږو. په طبیعي ډول، د یو مهم پیل څخه مخکې جوش شتون لري، مګر دا سمدلاسه له لاسه ورکوي کله چې زه په آس باندې ناست یم. بیا زه پوهیږم چې موږ متحد یو، او موږ به بریالي شو."

عکس: fksr.ru

موږ د ستانیسلاو څخه هم وپوښتل چې د لیږد په جریان کې باید څه ته ځانګړې پاملرنه وشي، او د کوم ټورنمنټ څخه مخکې هغه ډیر اندیښمن و: «ځانګړې پاملرنه باید لیږدونو ته ورکړل شي ترڅو آس خپلې پښې د بدن لاندې راولي، مقاومت نه کوي، ښکته پاتې کیږي او آرام وي.

هر پیل مهم دی، پرته لدې چې د سیالۍ درجه په پام کې ونیول شي: که دا د اروپا اتلولۍ وي یا یوازې په کلب کې سیالۍ - لیوالتیا تل یو شان وي، ځکه چې تاسو تل غواړئ ښه پایله ترلاسه کړئ.".

• د اولمپیک استراتیژۍ مارینا افریمیوا، د سپورت ماسټر، چې مخکې یې په هینور ویکس کې سیالي کړې، هم د هغې د خوښې تمرینونه شریک کړل: "زما غوره تمرین ولټ دی، دا خورا ستونزمن دی! زه واقعیا هم خوښوم چې په چل او د پښو حاصلاتو کې نیم پیرویټ کار وکړم - دا ټول د آس د لومړني روزنې تمرینونه دي.

په حلقو کې، د آس توازن ته ځانګړې پاملرنه باید ورکړل شي، ځکه چې هغه باید په خپلواکه توګه ځان او د هغه اوږو په مساوي توګه پورته کړي. نو ډیری آسونه "پیدا شوي" دي، بیا د عناصرو سره ستونزې شتون لري چیرې چې انعطاف ته اړتیا وي. په ولټ کې، هرڅه سمدلاسه ښکاره کیږي. او البته، تاسو باید نرم اوسئ.".

عکس: gazeta.ru

مرینا د خپل ژوند هیکونه شریک کړل: «زما د ژوند هیک دی (د هغو کسانو لپاره مناسب چې په سیالیو کې عصبي دي): I زه په اونۍ کې درې ځله چلوم. زه کولی شم د ځوانانو ازموینه، کوچنۍ جایزه یا د لوی جایزې څخه یو څه پاس کړم. جامې دوامداره تکرار دی. همچنان ، هڅه وکړئ په اونۍ کې یو ځل سپرس لرې کړئ او له دوی پرته کار وکړئ ، تاسو به سمدلاسه پوه شئ چې ستاسو آس څومره پښه اوري. هرڅه ساده دي!".