که ستاسو آس "خپګان" وي ...

عکس له ihearthorses.com څخه اخیستل شوی

موږ ټول پوهیږو چې ځینې وختونه خلک خپګان تجربه کوي او کولی شي خپګان شي. مګر د آسونو په اړه څه؟

دا معلومه شوه چې آسونه هم ورته تجربې احساس کولی شي. څنګه وپیژندل شي چې ستاسو آس ناخوښه دی او د هغه ژوند ته د خوښۍ بیرته راوستلو لپاره څه وکړي؟ زه څنګه کولی شم د هغې له کار څخه خوند واخلم؟

په اسونو کې د خپګان پیژندل

په آس کې یو خپګان حالت په مختلفو لارو څرګند کیدی شي. د یوې قاعدې په توګه، دا حتی په آس باندې کار کولو پرته کشف کیدی شي.

درې اساسي معیارونه چې له مخې یې ټاکل کیږي «د آس خپګان» دی:

1. پوست

د یوې ساینسي مطالعې په وینا، خپګان شوي آسونه یو غیر معمولي، غیر مشخص، "تړل" حالت څرګندوي. دا ډول آس به په بشپړه توګه ولاړ وي، سترګې به یې خلاصې وي او غاړه به یې د شا سره په قطار کې وغزول شي. سترګې غیر حاضر دي - په ذهن کې سترګې په لار دي، غوږونه حرکت نه کوي، غږونو ته غبرګون کوي ​​- د شاوخوا نړۍ سره هیڅ علاقه نلري.

په ورته وخت کې ، آسونه چې په خپګان حالت کې دي د لوړ غږونو او ناڅاپه ، ګړندي حرکتونو په وړاندې خورا ګړندي عکس العمل ښیې ، پداسې حال کې چې شاوخوا ټولو پیښو ته بې پامه پاتې کیږي ، که دا زینه وي ، پاکول وي یا د واښو توزیع د زوم ظاهري بڼه وي.

2. د چلند بدلونونه

ناخوښه آس په قهر او عصبي کیږي. دا د پاکولو، سیډل او نورو پروسیجرونو په جریان کې د هغې د چلند لخوا ټاکل کیدی شي.

آس ممکن د خواړو او څړځایونو سره علاقه ونه ښیې ، په سټال او لیواډا کې د ملګرو سره د اړیکو څخه ډډه وکړئ. یو شاخص به دا حقیقت وي چې څاروی په ورته موقعیت کې د ساعتونو لپاره بې حرکته ولاړ وي.

3. د سپرلۍ په وخت کې ستونزې

ځپل شوي اسونه د سیډل لاندې کار کولو پرمهال د امرونو تعقیب کولو کې زړه نازړه دي ، د پښې څخه مخ په وړاندې تګ څخه انکار کوي ، او د سوار عملونو ته بې پروا دي.

کله چې ورزشکار عنصر ته د رسیدو هڅه کوي او د اضافي وسیلو (سپرس یا څپو) مرستې ته لاره هواروي ، آس خپل غوږونه ، وهلې او لکۍ فشاروي ، د امرونو په وړاندې مقاومت کوي. په ځینو مواردو کې، د جامو اسونه ممکن د جګړې ډګر ته د ننوتلو څخه ډډه وکړي، د ننوتلو دمخه "چمک" او "لنډ" پیل کوي.

د مساوي خپګان اصلي نښو سره معامله کولو سره، یو څوک باید پوښتنه وکړي: څه شی په حقیقت کې د جامو آس ناخوښه کوي؟

د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري، مګر اصلي یې دا دي:

1. درد یا ناراحتي

درد او ناراحتي د آس د فشار تر ټولو عام لاملونه دي، پرته له دې چې د هغه نظم په پام کې نیولو سره چې دا سیالي کوي.

دردناک ټپونه آس ته اجازه نه ورکوي چې په سټال کې استراحت وکړي، د هغه حالت نور هم خرابوي. د کار په جریان کې، آس نشي کولی تمرکز وکړي او د دوامداره ناراحتۍ له امله عنصر په سمه توګه ترسره کړي. دا کولی شي د نوي ټپونو لامل شي او یوازې وضعیت خراب کړي.

2. ټولنیز انزوا

ځینې ​​آسونه په جلا ځایونو کې ساتل کیږي یا د اوږدې مودې لپاره یوازې پاتې کیږي پداسې حال کې چې د دوی ملګري په پیډاک کې ګرځي. دا ډول ټولنیز انزوا او د نورو آسونو سره د اړیکو نشتوالی په حیوان کې د خپګان، فشار او خپګان لوی لامل کیدی شي.

3. د تګ راتګ نشتوالی

د طبیعت له مخې، آسونه مجبور دي چې د څړځایونو او اوبو په لټه کې په مکرر ډول حرکت وکړي. حتی کله چې کورنی شوی وي، آس دا جبلت ساتلی دی چې په دوامداره توګه حرکت وکړي. له همدې امله، که ستاسو څلور پښې ملګري ډیری وخت په تړل شوي ځای کې وي، پرته له دې چې په لیواډا کې "د آرام کولو" فرصت شتون ولري، نو ډیر ژر به هغه د سټال نیمګړتیاوې رامینځته کړي او په هغه څه کې دلچسپي له لاسه ورکړي چې څه پیښیږي.

4. ناسم کار

جامې د آسونو او سوارانو لپاره یو له ننګونو ډک ډسپلین دی. ډیری وختونه هڅه کوو چې د عنصر غوره فعالیت ترلاسه کړو، موږ دا په تکرار سره تکرار کوو، د ښه کرښه احساس نه کوو کله چې ودروو.

د کار په جریان کې ډیر کار کولی شي نه یوازې د آس فزیکي ستړیا لامل شي ، بلکه اخلاقي ستړیا هم. پرله پسې ستړی کوونکی کار د اسونو د سواری لپاره د فشار او ناخوښۍ لامل کیږي.

او د روزنې سختې طریقې یا جبر، د مرستې سیستماتیک ناوړه ګټه اخیستنه، آس د دې لامل کیږي چې د غره لاندې کار په ناخوښۍ سره شریک کړي. دا ستونزمنه نه ده چې اټکل وکړي چې له دې وروسته، د هغې د سوار سره د همکارۍ هیله به لږ تر لږه راشي.

5. په کار کې یوازیتوب

او بیا د پورتنۍ برخې لاندې د سم کار په اړه - په یو عنصر یا ډله کې مه ځړئ. کله ناکله د سمت بدلونونو سره د حلقو یا د غاړې تمرینونو نه ختمیدونکي تکرار ستاسو د آس ستړی کولو ډاډمن لاره ده. د کار پروسې ته نوي تمرینونه اضافه کړئ، چاپیریال او د روزنې موده بدل کړئ. آسونه هوښيار څاروي دي او دوی یوازې په خپل کار کې تنوع ته اړتیا لري!

6. ترانسپورت

په ټریلر یا لوی آس بار وړونکي کې د ترانسپورت څخه خوند اخیستل ستونزمن دي. محدود ځایونه، تنگ ځایونه، ضعیف هوا ټول په آس کې د فشار او د کلستروفوبیا احساس لامل کیږي.

د آسونو لیږدول، په ځانګړې توګه په اوږده واټن کې، کولی شي د خپګان مزاج لامل شي. له همدې امله، هڅه وکړئ چې د ترانسپورت په جریان کې د خپل ملګري لپاره اعظمي آرامۍ ډاډمن کړئ او هغه ځای ته په رسیدو سره آرام کړئ.

7. خپل اعصاب

که تاسو په سیالۍ کې فشار لرئ، نو پوه شئ چې ستاسو آس هم دا احساس کوي. آسونه په چټکۍ سره د خپلو سوارانو احساساتي حالت کې بدلون راولي. نو ستاسو اضطراب او اضطراب به آس ته انتقال شي.

اوس چې موږ اصلي پوښښ کړی سرچینې او د فشار لاملونه او د آس د خپګان حالت، راځئ چې لاړ شو د ستونزې حل کول.

لومړی کار دا دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې آس د ټپونو له امله ځوریدلی یا ټپي شوی نه دی. د خپل وترنری سره مشوره وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ, چې یقینا د روغتیا مسله نه ده. او یوازې له هغې وروسته تاسو کولی شئ نور انتخابونه هڅه وکړئ چې د آس د ژوند تنوع کې مرسته وکړي، دا خوشحاله او ډیر په زړه پورې کړي.

1. یو ملګری پیدا کړئ

که ستاسو آس د ورځې ډیری وخت په غرفه کې یوازې ولاړ وي، نو د دې لپاره یو ملګری ومومئ - شاید دا به د ټولو ستونزو حل وي. بل آس په نږدې پلورنځي کې کیږدئ یا یو "چلونکي ملګری" ومومئ چې هغه به په لیواډا کې وخت تیر کړي. که دا ممکنه نه وي، نو بیا په سټال کې د "ګاونډی" اضافه کولو په اړه فکر وکړئ - وزه، پسه یا خر.

2. د تیري کونکي څخه ځان خلاص کړئ

ځینې ​​​​وختونه یو آس چې په دوامداره توګه د نورو آسونو لخوا په تیري سره برید کیږي ممکن یو خپګان حالت وښيي. نږدې وګورئ چې ستاسو آس د نورو سره څنګه اړیکه لري. که هغه واقعا د نورو حیواناتو د ډیر تیریدونکي چلند څخه رنځ وي، نو د تیریدونکي څخه یې ساتنه وکړئ. د تګ وخت، سټال بدل کړئ، یا په بارونو کې ځانګړې پردې ځړول.

3. په بهر کې د مصرف شوي وخت مقدار زیات کړئ

که آس خپل ډیری وخت په مستو کې تیروي، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه لږ تر لږه دوه ساعته بهر په یوه پرانیستي پلورنځي کې، په پیډاک یا څړځای کې تیر کړي.

په آزاده توګه د حرکت کولو وړتیا د آس د احساساتي حالت لپاره مهم دی. په سړک کې یوازې څو ساعته به ستاسو د ملګري خوشحاله کولو کې مرسته وکړي او هغه خوشحاله کړي.

4. مناسب تغذیه

که ستاسو آس په بهر کې ولاړ وي یا په پوښل شوي سټال کې، هغه باید تل کافي خواړو ته لاسرسی ولري.

د اسونو د هاضمي سیسټم په داسې ډول ډیزاین شوی چې دا د سم فعالیت کولو لپاره د دوامداره "پش کولو" ته اړتیا لري. که آس په داسې رژیم کې وي چې د فایبر او رګونو کمبود وي ، نو دا کولی شي د معدې زخم رامینځته کړي. دا د ناراحتۍ، درد او خپګان لامل کیږي.

نو ځکه، دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې آس د ورځې په اوږدو کې واښو، واښو یا واښو ته لاسرسی لري.

5. سم تجهیزات

که زینه یا ولکه د آس سره مناسبه نه وي، نو هغه به هرکله چې تاسو د روزنې په جریان کې د تجهیزاتو غلطه برخه وکاروئ د ناراحتۍ تجربه کوي.

له بده مرغه، آسونه موږ ته نه شي ویلای چې د پوزې بند ډیر سخت دی، ناڅاپه ډیره کوچنۍ ده، او زینه په اوږو باندې فشار راوړي. له همدې امله، د سوار دنده دا ده چې ډاډ ترلاسه کړي چې مهمات په سمه توګه غوره شوي، په هیڅ حالت کې د آس لپاره د ناراحتۍ لامل نه کیږي.

6. په خپل ورزش کې ډولونه اضافه کړئ

د ورته عناصرو ورځنی تکرار، په میدان کې سواری او د سکیمونو نه ختمیدونکی رولینګ کولی شي نه یوازې د سوار، بلکې آس هم وهڅوي.

یو ستړی شوی آس چې په روزنه کې یې علاقه له لاسه ورکړې وي هیڅکله به د دې توان ونلري چې خپل ظرفیت پوره کړي، او یو سست یا ډیر شدید فعالیت به په څرګنده توګه د قاضیانو څخه د ښو نمرو مستحق نه وي.

د دې لپاره چې ستړي شوي ورزشونه او په جامو کې د علاقې له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وکړئ ، هڅه وکړئ خپل د روزنې مهالویش تنوع کړئ.

فکر وکړئ:

• ایا تاسو معمولا په یوه ناسته کې د آس څخه ډیر پوښتنه کوئ؟
• ایا ستاسو د تدریس میتودونه خورا سخت دي؟
• ایا تاسو خپل آس د آرام کولو لپاره کافي وخت ورکوئ؟
• ایا ستاسو تمرینونه کافي توپیر لري؟

او که د دې پوښتنو وروسته تاسو پوه شئ چې تاسو اړتیا لرئ یو څه بدل کړئ، نو لاندې تمرینونه خپلې کاري اونۍ کې اضافه کړئ:

• د استراحت لپاره په اوږده رګ باندې کار وکړئ؛
• په سخته خاوره کې سواری کول؛
• په پولو کار کول؛
• د کود کولو روزنه (د ګران پری لوړوالی ته اړتیا نشته، کوچني خنډونه کافي دي!)
• د تار کار.

هر آس مختلف دی او تاسو ممکن تجربه کولو ته اړتیا ولرئ. د بشپړ توازن موندلو لپاره پورته وړاندیز شوي هرڅه هڅه وکړئ. مګر په ما باور وکړئ، دا د دې ارزښت لري.

او په یاد ولرئ: د دې لپاره چې د جامو اسونه خپل بشپړ ظرفیت ته ورسیږي او په خپله خوښه د سوار سره همکاري وکړي، دا باید خوشحاله وي. په هرصورت، په جامو کې یو له اصلي اصولو څخه دی "خوشحاله آس" (خوشحاله آس).