څنګه د بلی صحیح خواړه غوره کړئ

د سمې پیشو خواړه او صحي خواړه غوره کول ستونزمن کیدی شي. کله چې تاسو د څارویو له سرپناه څخه بلی یا پیشو اختیار کړئ ، ستونزې ورته رامینځته کیدی شي هغه څه چې پیښیږي کله چې نوی زیږیدلی ماشوم له روغتون څخه کور ته راوړل کیږي. د پیشو تر ټولو صحي خواړه څه دي؟ کوم غذايي مواد خورا مهم دي؟ د پیشو په خواړو کې باید څه شی وي؟ څنګه د پیشو خواړه غوره کړئ چې ستاسو د پالتو سره به صحي او هوښیار وي؟

پیشوګانې غوښه خوړونکي دي او د دوی رژیم په عمده ډول د حیواني پروټینونو څخه جوړ دی. په ځنګل کې، دوی په کوچنیو لوبو لکه موږک، مرغۍ او کبان تغذیه کوي. په هرصورت، کله چې پیشوګانې کورني شي، دوی د ټولو تغذیه اړتیاوو لپاره په خپل مالک تکیه کوي. مخکې لدې چې تاسو یو څاروی غوره کړئ ، د هغې پاملرنې په اړه ټول زده کړئ. مناسب تغذیه د روغتیا ستونزو مخه نیسي او ډاډ ترلاسه کوي چې څاروی د خپل نسل او فعالیت کچې لپاره مناسب صحي وزن کې پاتې کیږي.

ټول پیشوګانې مناسب تغذیه ته اړتیا لري

د صحتمند پاتې کیدو لپاره، پیشوګانې لاندې غذايي موادو ته اړتیا لري:

• پروټینونه: پروټین د پیشوګانو لپاره حیاتي دي. دا د عضلاتو ډله وده تضمینوي.
• غوړ: غوړ اکثرا د غوړ اسیدونو لکه اومیګا - 3 او اومیګا - 6 په شکل کې موندل کیږي. لکه څنګه چې د انسانانو په څیر، په خوړو کې ډیر غوړ کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي، مګر یو متوازن مقدار د پوستکي او پوستکي په سالم ساتلو کې مرسته کوي.
• سیلولوز: پیشوګانې د غذايي ریشې مناسب مقدار ته اړتیا لري، چې د نسواري وریجو په څیر سرچینو کې موندل کیږي، ترڅو د دوی د هاضمي سیسټم سالم وساتي او د اضافي ګاز او نورو معدې ستونزو مخه ونیسي.
• اوبه: د سالم پاتې کیدو لپاره ، پیشوګانې هره ورځ کافي پاکو اوبو ته اړتیا لري. تل خپل پالتو ته څومره اوبه چې هغه وغواړي ورکړئ، یوه ډکه کڅوړه پریږدئ، یو اتوماتیک څښاک، یا یو زیرمه چې تاسو په کور کې نه یاست بیا ډکوي.

څاروي هم په کافي اندازه ویټامینونو او منرالونو ته اړتیا لري چې په خواړو کې شتون لري. په ځنګل کې، دا ویټامینونه او منرالونه د دوی په ښکار کې موندل کیږي. مګر یو کورنی پیشو باید د ویټامینونو او منرالونو اړین مقدار د خپلو خوړو څخه ترلاسه کړي.

لکه د انسانانو په څیر، حیوانات ویټامین A، E، K او B ویټامینونو ته اړتیا لري. فولیک او پینټوتینیک اسیدونه د سالم ودې او ژوند لپاره هم اړین دي. پیشوګانې د دوی د مالکینو برعکس د دوی لپاره په کافي اندازه ویټامین سي تولیدوي. اضافي منرالونه چې پیشوګانې ورته اړتیا لري کلسیم، فاسفورس او آیوډین شامل دي. تورین یو اړین امینو اسید دی چې پیشوګانې په ورځني رژیم کې ورته اړتیا لري. که دا ویټامینونه، منرالونه او مغذي مواد د پیشو په خواړو کې په سم مقدار کې شتون ولري، د بشپړولو اړتیا نشته.

کاربوهایډریټ

تاسو شاید لیدلي وي چې د خواړو ټوله ډله پاتې ده: کاربوهایډریټ. میوې، سبزیجات او حبوبات د دې کټګورۍ صحي غړي دي، مګر پیشوګانې د ټولو خوړونکو (لکه انسانانو) په پرتله لنډ کولن لري او له همدې امله د کاربوهایډریټ لوی مقدار هضم کولو کې سخت وخت لري. که ستاسو پالر د ځینې کاربوهایډریټ په هضم کې ستونزه ولري، د هیلز ساینس پلان د لوړ کیفیت پیشو تغذیه کولی شي په اسانۍ سره د هضم وړ کاربوهایډریټ کافي عرضه چمتو کړي.

کله چې دا اړتیاوې توپیر لري

پیشوګانې او شیدې ورکوونکي پیشو میندې ډیر کالوري او غذايي موادو ته اړتیا لري. د مثال په توګه، پیشوګانې د قوي هډوکو د جوړولو لپاره ډیرو غوړو، پروټینونو او منرالونو ته اړتیا لري، پداسې حال کې چې امیندواره او شیدې ورکوونکي پیشوګانې د خپلو پیشوګانو د ودې لپاره د غوړ او نورو غذايي موادو لوړ غلظت ته اړتیا لري. زاړه پیشوګانې د صحي وزن ساتلو لپاره لږ غوړ ته اړتیا لري. د ژوند په هره مرحله کې، ستاسو پیشو مختلف غذايي موادو ته اړتیا لري.

د صحي پیشو خواړه غوره کول

د صحي پیشو خواړه غوره کول یو څه وخت نیسي. په دې شرط چې ستاسو وترنری ستاسو د پیشو سره د تغذیې کومه جدي ستونزه ونه موندل شي، د څارویو د تغذیه کولو پالن رامینځته کړئ چې ساده او تعقیب یې اسانه وي. دواړه ډنډ شوي او وچ خواړه بشپړ تغذیه چمتو کوي.

که ستاسو پیشو روغتیایی اندیښنې ولري، ستاسو وترنری کولی شي تاسو سره د سم خواړه په موندلو کې مرسته وکړي ترڅو دوی ته هغه غذايي مواد چمتو کړي چې دوی د ښه روغتیا ساتلو لپاره ورته اړتیا لري، پشمول د وزن ستونزې، د خوړو الرجی یا عدم برداشت، او د پښتورګو روغتیا.

د پیشو ځینې مالکین غوره کوي چې یو ډول خواړه په سهار او بل په ماښام کې ورکړي. د مثال په توګه، مخکې له دې چې کار ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ کڅوړه د وچو خواړو سره ډک کړئ. بیا، کله چې تاسو ویده شئ، تاسو کولی شئ د لوند خواړو یوه کوچنۍ کڅوړه وړاندې کړئ. دا ډول خواړه ستاسو د څارویو وزن په کنټرول کې ساتلو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د هغې د عمومي هوساینې لپاره ډیری مغذي مواد چمتو کوي.

د تغذیې عامې ستونزې

تاسو څنګه کولی شئ ووایاست چې د پیشو خواړه سم دي؟ دا د زده کړې ټوله پروسه ده، او یو څو شیان شتون لري چې د څارویو بې تجربه مالکان باید په پام کې ونیسي کله چې د پیشوګانو د تغذیه کولو خبره راځي.

د زیاتې تغذیې اجازه مه ورکوئ

پیشوګانې، زموږ په څیر، د خوړلو سره مینه لري. توپیر دا دی چې دوی به زموږ په څیر شل دقیقې انتظار ونه کړي ترڅو پوه شي چې دوی د کڅوړې خالي کولو وروسته ډک شوي. له همدې امله ، ستاسو څاروی ممکن د سهار وچه خواړه یا د ماښام لوند خواړه پای ته رسولو سمدلاسه د اضافي درملو غوښتنه وکړي. څومره چې تاسو غواړئ، تاسو به خپل ځان ته اجازه ورنکړئ چې دویم یا دریم خدمت وخورئ ځکه چې ستاسو جینس به مناسب نه وي که تاسو خپل بدن ته غوږ ونه نیسئ.

په ورته ډول، که تاسو هر "میاو" ته ورشئ، دا په هیڅ وخت کې د اضافي وزن لامل کیږي. له همدې امله، د هغې کمر وګورئ - یو صحي پیشو باید ټیټ او مناسب وي. تاسو باید هیڅ ډول غځیدلي پښې یا هډوکي ونه ګورئ، مګر کله چې تاسو خپل لاس د هغې په اړخونو کې وګرځوئ، تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې د هغې د عضلاتو آرامۍ احساس کړئ. د ډیر وزن لرونکي پیشوګانې په ګیډۍ ، مخونو او مغزو کې غوړ پوښونه لري او د ورځې د نورمال خوبونو پرته سست عمل کوي.

یو ډول خواړه یا دوه؟

د پیشوګانو د تغذیه کولو په اړه یوه عامه پوښتنه شتون لري: "ایا دا سمه ده چې پیشو ته یوازې یو ډول خواړه ورکړئ - لوند یا وچ؟" د څارویو د خواړو پلان کې ممکن یوازې وچ خواړه شامل وي ، په بشپړ ډول متوازن رژیم چمتو کوي ، او همدارنګه د صحي هضم لپاره فایبر. لیبل ولولئ کله چې د لوړ کیفیت ، وترنری وړاندیز شوي خواړه پیرود وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پیشو هغه څه ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري. که تاسو اندیښمن یاست چې ستاسو پالر کافي اوبه نه څښي، تاسو ممکن د لوند خواړو سره د خپل رژیم بشپړولو په اړه فکر وکړئ.

کافي اوبه ورکول

د پیشوګانو د کوچنۍ اندازې او فعالیت کچې له امله، یو عام غلط فهم شتون لري چې دوی ډیرو اوبو ته اړتیا نلري. برعکس، دوی باید هر وخت په کافي اندازه تازه اوبه ولري. ځینې ​​پیشوګانې د دوی د اوبو سرچینې په اړه خورا غوره دي، نو کڅوړه په ښه توګه پاکه کړئ او هره ورځ یې ډک کړئ. په یاد ولرئ چې د اوبو د اتومات ډکولو کڅوړه د څو پیشو مالکینو لپاره عالي مرسته ده ځکه چې دا د بار بار ډکولو پرته د تازه اوبو دوامداره عرضه چمتو کوي.

د میز خواړو بندیز

د میز سکریپونه د ډیری پیشوګانو لپاره د چاقۍ لپاره ګړندۍ لاره ده ځکه چې د کافي مغذي توکو چمتو کولو پرته د کالوري شمیره وده کوي. او هیڅکله خپل پالتو ته چاکلیټ مه ورکوئ، کافین شوي مشروبات لکه کولا یا کافي، ممیز، انګور یا پیاز: دا ټول خواړه پیشوګانو ته زهر دي. هغه محصولات چې دا اجزا لري د څارویو لپاره وژونکي کیدی شي.

د شیدو څخه انکار

باور وکړئ یا نه، ډیری پیشوګانې د لیکټوز عدم برداشت دي. ستاسو د پیشو شیدو تغذیه کولی شي د ګاز ، بد هضمي او بدهضمي لامل شي. که تاسو غواړئ خپل څاروي ته درملنه ورکړئ، د پیشو خواړه یو څو ټوټې، لږ مقدار کینیپ، یا د کور جوړ شوي پیشو درملنه غوره انتخابونه دي.

د پیشو صحیح خواړه کولی شي ستاسو پالتو صحي او د راتلونکو کلونو لپاره فعال وساتي. د لوړ کیفیت د پیشو خواړو غوره کولو سره ، د کافي اوبو چمتو کول ، او پورته ذکر شوي ځینې عام خرافاتو باور نه کول ، تاسو به ستاسو د پیري ملګري لپاره غوره تغذیه چمتو کړئ.