څو ځله باید خپل سپی وګرځوئ؟

ولې باید خپل سپی وګرځوئ؟

سوسیالي کول

د سپي شخصیت له ټولنې پرته وده نه کوي. انسان او نور څاروي د دې رول لپاره مناسب ندي - سپي زموږ سره په بشپړه توګه مختلف اړیکه لري. پداسې حال کې چې د نورو سپي سره اړیکه ونیسئ، ستاسو پالر به نوي چلندونه زده کړي، د درجه بندي په اړه زده کړي او د پخلاینې نښې څنګه وکاروي. د داسې درسونو پرته، سپی به بشپړ نشي او د خپلوانو سره د لیدلو په وخت کې به اندیښنه او فشار تجربه کړي.

فزیکي روغتیا

دواړه په اپارتمان او مرغیو کې، سپی هغه بار نه ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري. په طبیعت کې، سپي منډې وهي، اوږد مزل کوي، په خنډونو کې ټوپ کوي. د دې تمرینونو پرته، عضلات، مفصلونه، ټول عضلاتي سیسټم او زړه درد کوي. هر څه په خلکو کې داسې دي: که سپورت نه وي، روغتیا نشته.

دماغی روغتیا، فکری جوړتیا، ذهنی روغتیا

د احساساتي او فزیکي راحت پرته ، سپی فشار او ... ستړیا تجربه کوي. د دوی سره د مقابلې لپاره، هغه د زړه پورې کور کار سره راځي. د مثال په توګه، دا په وال پیپر او فرنیچر ټوخی کوي، په لوړ غږ چیغې وهي، ټوپونه وهي او مالکین یې وهي.

څومره وخت او څومره وخت باید مزل وکړي؟

ډیری سپي د تګ تر مینځ تر 10-12 ساعتونو پورې برداشت کوي. دا کافي ده چې د دوی سره په ورځ کې دوه ځله وګرځئ - په سهار او ماښام کې. مګر که ستاسو سپي د عصبي یا جینټورینري سیسټم سره ستونزې ولري، نو بیا د تګ شمیره هره ورځ درې یا څلور ته لوړه کیدی شي.

د ګوډاګی سره ډیر ځله تګ - هر 2-3 ساعته. دوی نشي کولی د فزیولوژیکي دلایلو له امله دا اوږد ودریږي ، نو د کور غلطیو لپاره یې مه وخورئ. په څو میاشتو کې، ګوډاګی به رژیم ته ننوځي او د شپږو ساعتونو یا ډیر وخت لپاره د تګ په منځ کې د دوام لپاره عادت شي.

د تګ موده د سپي په عمر او نسل پورې اړه لري.

د آرام، آرائشی یا عمر لرونکي سپي لپاره، په ورځ کې له یو نیم څخه تر دوه ساعته کافی دی. د ښکار او ځوان سپي لپاره، وخت له دریو څخه تر څلورو ساعتونو پورې لوړیږي. سلیډ سپي باید ډیر وګرځي یا په چل کې شدید تمرین شامل کړي.

د سهار واک معمولا د ماښام له تګ څخه لنډ وي - د دې لپاره 30 دقیقې کافي دي. د ماښام تګ خورا بشپړ دی، په کوم کې چې سپی اړتیا لري د ورځې په اوږدو کې راټول شوي ټوله انرژي مصرف کړي.

په سفر کې باید څه شامل وي؟

د تګ په جریان کې، سپی باید وخت ولري:

• طبیعي اړتیا لرې کول؛

• د 2-3 دقیقو لپاره 5-10 ځله چلول؛

• د خپلوانو سره اړیکه؛

• پرته له دې چې د نورو له پامه غورځول شي، تاسو ته "تر څنګ" ولاړ شئ؛

• یو څو ټیمونه تمرین کړئ او د هغې لپاره درملنه ترلاسه کړئ.

که تاسو دا ټول توکي په واک کې شامل کړئ، نو واک به بشپړ شي. سپی به د خپل ډول سره د خبرو اترو احساسات ترلاسه کړي، د هغه شاوخوا نړۍ په اړه معلومات زده کړي، او د مالک سره اړیکه ټینګه کړي. او هغه به دومره ستړی وي چې په ښه توګه ویده شي، او تاسو به د اپارتمان د شپې دورې سره ویښ نه کړي. تاسو اړتیا نلرئ چې هره ورځ ټول ټکي بشپړ کړئ - نن تاسو کولی شئ د نورو سپو په ملګرتیا کې ډیر وګرځئ، او سبا د امرونو او اطاعت سره سم ترسره کړئ. مګر هڅه وکړئ چې توازن وساتئ. یوازې بیا به سپی ټول اړتیاوې پوره کړي او خوشحاله وي.

22 2017 جون

تازه شوی: 14 جون 2018