څنګه زما پیشو ما سره د اضطراب سره معامله کولو کې مرسته وکړه

د پیشو لرلو مفکورې ډیرې ګټې لري، مګر یو له خورا مهم څخه دا دی چې تاسو د دایمي ژوند ملګری ترلاسه کړئ. ستاسو د خوږ ملګري څخه بدله شوې کورنۍ پیشو تل شتون لري او د اضطراب سره د خلکو ژوند ته خوندي او راحته ثبات راوړي. هو، یو څوک کولی شي د "کرایه شوي" پیري ملګري لیدلو سره د پیشو درملنې ګټې ترلاسه کړي (لکه څنګه چې د څارویو په مرسته درملنه ویل کیږي)، مګر دا خورا ښه ده چې په کور کې خپل پالر ولرئ.

اضطراب کولی شي یو څوک په هر عمر کې اخته کړي، مګر دا په ځانګړې توګه د ځوانۍ او ځوانۍ په وخت کې ورسره معامله کول ستونزمن دي. دلته هغه څه دي چې د امریکا رواني ټولنه لیکي: "ځوانان راپور ورکوي چې د ښوونځي کال په جریان کې د دوی د فشار کچه له هغه څه څخه ډیره ده چې دوی یې صحي ګڼي (5,8 په مقابل کې 3,9 په 10 نقطه پیمانه) او د اوسط بالغ فشار کچه (5,8. 5,1 .XNUMX په لویانو کې د XNUMX په پرتله په لویانو کې). یو اندیښمن زده کونکی یا زده کونکی د ډیر آرام او ډاډ احساس کولو لپاره څه کولی شي؟

دلته د کینیډي کیسه ده، یوه نجلۍ چې د اضطراب سره مبارزه کوي. هغې په دې وروستیو کې یو پیشو اختیار کړی او د درملنې پیشو په توګه یې تصدیق کړی نو هغه کولی شي د هغې د اضطراب درملنې پلان برخې په توګه کالج ته بوځي.

کینیډي او کارولینا کالج ته ځي

په ځوانۍ کې، اضطراب د مختلفو دلیلونو لپاره رامینځته کیدی شي - د ښوونځي پریښودل، د مور او پلار څخه لیرې کیدل، په کالج کې د ژوند پیل کول - او ورسره معامله کول اسانه ندي. کینیډي، په ګرینسبورو کې د شمالي کارولینا په پوهنتون کې نوې زده کړې، پوهیده چې هغه به ملاتړ ته اړتیا ولري کله چې هغه کالج ته داخله شوه. هغې خپل کور پریښود، مګر هغه په ​​​​یوه لیلیه کې ژوند نه کوي چې د نورو نویو خلکو لخوا محاصره شوي د ورته احساساتو تجربه کوي او د ورته بدلونونو څخه تیریږي. کینیډي د کیمپس څخه بهر یو اپارتمان کرایه کوي ، او که څه هم د هغې ګاونډیان هم د کالج زده کونکي دي ، هغه باید د نوي ملګرو رامینځته کولو لپاره اضافي هڅې وکړي ، ځکه چې دا اسانه ندي کله چې یو څوک له اضطراب سره مخ وي.

کینیډي وايي: "زه تل د اضطراب سره مخ وم، مګر په تیرو دوو کلونو کې دا په چټکۍ سره وده کړې. مخکې لدې چې ما یو بلی ترلاسه کړ، ما به د خپلې اضطراب سره د مقابلې لپاره عکسونه رنګول، ټلویزیون لیدل او یا به ځغلولو ته تلل.

ډیری تنکي ځوانان د خپلواکۍ لپاره هڅه کوي، مګر په ځوانانو کې چې د اضطراب سره مخ دي، د خوښۍ لیوالتیا د ګډوډۍ سره یوځای کیدی شي. کینیډي وايي: "ما شاوخوا یو کال دمخه د معالجوي موخو لپاره د پیشو د ترلاسه کولو په اړه فکر پیل کړ، مګر ما د دې کولو جرئت ونه کړ تر هغه چې دا په ښوونځي کې زما د لوړ کال پای ته رسیدلی و، کله چې پوه شوم چې لوی بدلونونه زما په وړاندې دي. ... او کالج ".

نو هغه د ځایی څارویو سرپناه ته لاړه ترڅو یو پیشو ومومي چې د درملنې څاروی وي او د هغې د اضطراب سره معامله کې ورسره مرسته وکړي. په سرپناه کې ډیری څاروي شتون لري چې کور ته اړتیا لري چې د سم پالتو غوره کول خورا ستونزمن وي. "زه پوهیدم چې دا زما پیشو وه کله چې ما ولیدل چې هغه څومره نرمه وه او څنګه یې د دروازې په لور د خپلې پنجرې په کټ کولو پیل وکړ." کینیډي بلی ته کارولینا نوم ورکړ، او دوی یوځای د کالج ژوند لپاره چمتووالی پیل کړ.

د کارولینا ترلاسه کول یو مناسب حل و: په کور کې د پیشو درلودلو ګټې څرګندې دي. کینیډي وايي: "زما اندیښنه یقینا کمه شوې، په ځانګړې توګه د یو خپلواک ژوند پیل کولو د لیږد دوره کې. زه زما بلی سره مینه لرم. دا په نړۍ کې تر ټولو ښه احساس دی چې له یوې اوږدې ورځې وروسته کور ته راشم او خپلې کوټې ته لاړ شم او دا ښکلی وریښمین حیوان وګورم چې زما په بستره کې ویده دی.» ستاسو د نا امید احساساتو د آرامولو لپاره په کور کې د پیشو درلودل د ارزښت وړ دي.

د پیشو درملنې ګټې

کینیډي سمدلاسه کارولینا د درملنې پیشو په توګه ثبت کړه. د پالتو درملنه د ټولو عمر ګروپونو لپاره ګټوره ده، او د کینیډي په څیر، دا په ځانګړې توګه د فشار لرونکي کالج کلونو کې مهم دی. په لومړي سر کې پوهیدل چې کارولین د اضطراب پروړاندې د هغې په مبارزه کې څومره عالي وه ، کینیډي غواړي دا ډالۍ له نورو سره شریکه کړي. که څه هم نجلۍ کوم ځانګړي پلان نلري چې کارولینا ټولنې ته د درملنې پیشو په توګه راوړي، هغه ځینې وختونه ملګري ته بلنه ورکوي چې آرام او د هغې د بلی سره لوبې وکړي. "زه خلکو ته بلنه ورکوم (چې زه پوهیږم) څوک چې زما د پیشو سره پاتې کیدو لپاره زما ځای ته په فشار لرونکي حالت کې دي. هغه د انرژي ترټولو ښکلې ډله ده، او دا معمولا خلک خوشحاله کوي! ما لا تر اوسه فکر نه دی کړی چې هغې ته له کوره بهر د درملنې غونډو ته بوځم، ځکه چې هغه لا هم ډېره کوچنۍ ده.» شاید په راتلونکي کې ، کینیډي وکولی شي خپل څاروی د نرسنګ کور یا د ماشومانو روغتون ته بوځي ترڅو نور خلک خوشحاله کړي.

د پیشوګانو غوره کول د کینیډي لپاره یوه ستراتیژیکه پریکړه وه. د اضطراب اخته کس هغه وخت ارامه کیږي کله چې هغه د نورو اړتیاو باندې تمرکز کوي، او یو څاروی یو لوی خنډ دی. په هرصورت، ځینې وختونه ډیر مسؤلیت پخپله د اندیښنې لامل کیدی شي. کینیډي د اړتیا وړ مسؤلیت کچې له امله په یوه برخه کې په سپي باندې د درملنې پیشو ترلاسه کول غوره کړل. هغه وايي، "دا د سپي په پرتله د پیشو درملنه خورا اسانه ده ځکه چې پیشوګانې ډیرې خپلواکې دي او زه اړتیا نلرم چې د هغې په اړه ډیره اندیښنه وکړم کله چې زه ټولګي ته ځم یا ناوخته بهر ځم."

د کینیډي او کارولینا کیسه غیر معمولي نه ده. په کور کې د پیشو یوه ګټه د دې وړتیا ده چې خپل مالکین آرام کړي. یو څوک چې په اضطراب اخته وي د هر ډول مرستې لپاره خوښ دی ، په ځانګړي توګه د هغه د خوږ ملګري څخه.

که تاسو د اضطراب سره معامله کولو لپاره د پیشو ترلاسه کولو په اړه فکر کوئ ، عالي! د لږې روزنې او ډیرې مینې سره، ستاسو پیشو به ستاسو په کورنۍ کې لوی اضافه کړي. او په یاد ولرئ: که تاسو پیشو ترلاسه کړئ ، نو سوله به په یوځل کې په دوه ژوندونو کې راشي - ستاسو په خپل او د هغه پیشو په ژوند کې چې د کور په لټه کې وي.

مرسته کوونکی Bio

ارین اولیلا

ارین اولیلا د څارویو مینه وال دی چې د کلمې په ځواک باور لري چې د هغې مقالې کولی شي خلکو او د دوی څارویو ته ګټه ورسوي او حتی دوی بدل کړي. تاسو کولی شئ هغه په ​​ټویټر @ReinventingErin کې ومومئ یا د هغې په اړه نور معلومات په http://erinollila.com کې زده کړئ.