ستاسو د ګوډاګی روغتیا ساتلو لپاره پنځه غوره لارې

په لوړه کچه ستاسو د سپي روغتیا ساتل

تاسو یو څوک یاست چې کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ګوډاګی ښه روغتیا او لوړ انرژي لري. نه یوازې تاسو مسؤل یاست چې هره ورځ د هغه پاملرنه وکړئ ، بلکه تاسو هغه څوک یاست چې هغه ښه پیژنئ. دا تاسو ته د لیدنو ترمینځ ستاسو د وترنریانو لپاره مناسب "سترګې" او "غوږونه" درکوي.

د غاښونو او خولې پاملرنه

سپي اکثرا د خولې په ناروغیو اخته کیږي، نو یو له خورا ګټورو شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ د خپل سپي لپاره ترسره کړئ هغه ته درس ورکړئ چې خپل غاښونه په منظم ډول برش کړي. تاسو کولی شئ د خپل وترنری څخه د سپي د غاښونو برش واخلئ، او همدارنګه د غاښونو ځانګړي غاښونه. وروستی په ځانګړې توګه مهم دی. لومړی، تاسو اړتیا لرئ یو خوند ومومئ چې ستاسو وارډ به خوښ کړي (فکر وکړئ غوښه، نه د پودینې). دوهم، د انسان غاښونه ډیر فوم کوي.

ستاسو وترنری ته د راپور ورکولو په ستونزو کې د ګوتو وینې او د خولې بد بوی شامل دي.

د سپي د ځوان سپي هیله چې په هر څه باندې وخورئ د ژاولو په وخت کې د غاښونو له مینځلو سره توپیر لري، ځکه چې دا د سپي د ستنې پتلی غاښونو له وتلو وروسته پیښیږي. تنکي سپي اکثرا د ځړولو لپاره د کنټرول نه وړ غوښتنې تجربه کوي، او د دې په اړه مختلف نظریات شتون لري. په هرصورت، که تاسو غواړئ د خپلو چپلونو ساتنه وکړئ، نو دا به غوره وي چې خپل سپي ته داسې شیان چمتو کړئ چې هغه کولی شي په معافیت سره ژاړي!

د غوږ پاملرنه

تاسو باید په اونۍ کې یو ځل د خپل ګوډاګي غوږ دننه پاک کړئ، د هر غوږ لپاره د جلا جلا پنبې په کارولو سره. د پنبې سویبونه مه کاروئ، ځکه چې دوی کولی شي په اسانۍ سره غوږ ته زیان ورسوي. د سپي غوږونه باید د اضافي غوږونو څخه پاک وي او د خارج کیدو یا بوی څخه پاک وي.

که تاسو شک لرئ چې ستاسو ګوډاګی د غوږ ستونزه لري، لکه انفیکشن، السر، یا د غوږ مایټ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه وترنریانو ته بوځي.

د سالم سپي نښې

یو سالم سپی روښانه سترګې لري، یو ځلیدونکی کوټ، او د انرژي څخه ډک دی.

په یاد ولرئ چې ستاسو خوږ ماشوم نشي کولی تاسو ته ووایي کله چې هغه د خپګان احساس کوي، نو تاسو اړتیا لرئ هغه ته نږدې نظر وساتئ. د خبرتیا نښو کې د اشتها ناڅاپي ضایع کول، په چلند کې بدلون، د چټک وزن کمیدل یا زیاتوالی، کوم غیر معمولي ټوخی یا ټپونه، کانګې یا اسهال، او د سترګو یا غوږونو ستونزې شاملې دي. په خپلو جبلتونو باور وکړئ او که په کوم شک کې وي خپل وترنری ته زنګ ووهئ.

د ګوډاګي فشار

دا ممکن فزیکي حالت نه وي، مګر په یو ګوډاګی کې د فشار نښې نښانې کیدای شي د درد وړ وي.

که ستاسو ماشوم ستاسو په کور کې په لومړیو ورځو کې ژاړي او چیغې وهي، دا عادي خبره ده.

د لومړنیو پړاوونو له بشپړولو وروسته، نور عوامل کیدای شي په هغه کې د فشار لامل شي. د بیلګې په توګه، د جلا کیدو اندیښنه یوه عامه ستونزه ده. مینه او باور به د هغه لپاره غوره درمل وي، او که ستونزه دوام ومومي یا جدي ښکاري، د خپل وترنری سره مشوره وکړئ.

مخنیوی د درملنې څخه غوره دی!

ستاسو سپی باید مخکې له دې چې ستاسو کور ته ننوځي واکسین شي، او په دې اساس، په هغه ځای کې چې تاسو سپی نیولی، تاسو باید د تصدیق تصدیق سند درکړل شي چې د وترنریانو لخوا صادر شوی. د سپي د واکسین کولو مهالویش ساتل یو له خورا مهم شیانو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ د خپل ګوډاګی صحتمند وساتئ. په مساوي ډول مهم د چینجونو او مچیو د مخنیوي لپاره منظم پروګرام دی.

او البته، موږ باید د فزیکي فعالیت او مناسب تغذیې مهم رول په اړه هیر نکړو. د هیل ساینس پلان پوپي په ځانګړي ډول د مخ پر ودې ګوډاګیانو اړتیاو پوره کولو لپاره جوړ شوی او دوی ته په ژوند کې ښه پیل ورکوي.