په کوچنیو سپیو کې د چاقۍ سره مبارزه

کوچني، ښکلي او ډیر په زړه پوري، کوچني سپي ماهرین دي چې خپل مالکین د مینې ښودلو لپاره هڅوي. دوی د خپل محبوب مالکینو څخه ډیری درملنې ترلاسه کولو کې ریښتیني ماسټران دي. دا پدې مانا ده چې مالکین باید انعطاف ولري ځکه چې کوچني او کوچني سپي د لوی نسلونو په څیر د ډیر وزن یا چاقۍ سره مخ دي.

د حیرانتیا خبره نده چې وترنریان د خطر زنګ وهي ، ځکه چې د ډیر وزن درلودل په نړۍ کې د څارویو لپاره ترټولو لوی ستونزه رامینځته کیږي ، او ستونزه لا پسې خرابیږي. په هرصورت، چاقۍ په سپي کې د روغتیا ستونزو لپاره لوی مرسته کوونکی فاکتور دی لکه:

• گرتریت

• ډايبېتيس.

• پانکریټایټس.

• تنفسي اختلالات.

• د ژوند اټکل کمول.

ځکه چې ځینې کوچني نسلونه د زیږون څخه د تنفسي ستونزو سره مخ دي (په ځانګړي توګه هغه چې لنډې پوزې لري، لکه پګ)، حتی لږ وزن هم د اندیښنې لامل کیدی شي.

دا ډول جدي روغتیا خطر دا روښانه کوي چې موږ باید د خپلو څلور پښو ملګرو سره د صحي وزن ساتلو کې مرسته وکړو. مګر په لومړي ځای کې په کوچنیو سپیو کې د اضافي وزن لامل څه شی دی؟

ایا دا ټول د نسل په اړه دي؟

داسې سپي شتون لري چې د چاقۍ سره مخ دي. د سپي ځینې کوچني نسلونه یوازې یو له دوی څخه دي:

• کیرن ټیریر.

• دچشوند.

• سکاټلینډ تریر

• د کیوالییر پاچا چارلس سپانیئیل.

• د کاکرو سپین.

که تاسو یو کوچنی سپی لرئ چې د نسل، سپین کولو، سوال کولو یا نورو فکتورونو له امله د پام وړ وزن زیاتوالي سره مخ وي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د ډیر وزن څخه مخنیوي لپاره د خواړو په اړه خورا کلک اوسئ.

هغه هغه څه دي چې هغه خوري

که ستاسو سپی د لوړ کالوري خواړه وخوري، نو احتمال به د یو څه وخت وروسته ډیر چاق شي، پرته لدې چې هغه د فټنس شیطان وي. له بده مرغه، د وزن د ضایع لپاره تمرین کولی شي په اوږد مهال کې د هغې روغتیا په جدي توګه اغیزه وکړي. د ډیری کوچنیو سپیانو لپاره، د منظم تمرین سره د کالوری کنټرول ګولیو یا کین شوي خواړه یوځای کول د فټ او صحتمند ساتلو لپاره ښه لار ده.

د برخې کنټرول

د برخې کنټرول یوه لویه ستونزه کیدی شي کله چې د کوچنیو سپیو تغذیه کولو خبره راځي. د ستونزو څخه د مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ د خپل ورځني خوراک اندازه اندازه کړئ او په جلا کانټینر کې درملنه وکړئ، او بیا خپل سپي ته یوازې هغه څه ورکړئ چې په کانتینر کې دي او نور څه نه. تاسو دا هم موندلی شئ چې د کالوری شمیرل د اضافي هڅو ارزښت لري، په ځانګړې توګه که تاسو دا د ځان لپاره ترسره کوئ.

هر هغه طریقه چې تاسو یې غوره کوئ، دا مهمه ده چې د خپل سپي ورځني راشن څارنه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه یوازې مطلوب مقدار ترلاسه کوي. د خواړو لیبل کې وړاندیز شوي مقدار سره پیل کړئ او د اړتیا سره سم تنظیم کړئ. ستاسو وترنری هم یو ښه لارښود دی کله چې پریکړه وکړئ چې ستاسو پالتو ته څومره خواړه ورکړئ.

د ناشتو په اړه څه؟

څاروي (او خلک) وزن زیاتوي کله چې دوی د سوځولو په پرتله ډیر کالوري اخلي. د برخې کنټرول د وزن له زیاتوالي څخه د مخنیوي کلیدي ده کله چې اصلي خواړو ته راځي، مګر د ناشونې اغیزې مه هېروئ. دا یوازې دا ده چې د کوچني سپي نانځکې باید کوچنۍ وي. د وړو سپیو لپاره د کم کالوري درمل ومومئ، یا لوی درمل په کوچنیو ټوټو وویشئ ترڅو خپل څلور پښه ملګري د اضافي کالوری پرته خوشحاله وساتئ.

هرڅه په لیبلونو کې دي

د خواړو او درملنې لیبلونو دقیق مطالعه به تاسو سره د ډیر وزن لرونکي پالتو سره مبارزه کې هم مرسته وکړي. هلته به تاسو د مناسب خوراک لپاره د لارښوونو بشپړ سیټ ومومئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل پالتو ته هغه مقدار تغذیه کړئ چې د هغې د مثالي وزن لپاره اړین وي او نه د هغه اوسني وزن ساتلو لپاره. په یاد ولرئ چې هر څه چې ستاسو سپي خوري، د درملنې په شمول، د ورځني کالوري مصرف اغیزه کوي، چې په پای کې به د هغه په ​​کمر اغیزه وکړي.

د فزیکي حالت ارزونه څه ده؟

د فزیکي حالت سکور، یا BCS، د عضلاتو تناسب د غوړ (یا اډیپوز) ډله ده. د بدن کمزوری ډله ستاسو د سپي د هډوکو، عضلاتو او نورو وزن دی. د بدن غوړ، یا adipose نسج، په ساده ډول غوړ دی. هرڅومره چې د BCS ارزښت لوړ وي ، نو ستاسو سپي باید ډیر پونډه له لاسه ورکړي ، د BCS مثالی نمرې له 3 څخه 5. که ستاسو د سپي BCS له 3 څخه ډیر وي ، تاسو باید د خپل وترنری څخه د صحي وزن کمولو پلان غوښتنه وکړئ. دلته ستاسو د سپي BCS او په کور کې د چاقۍ کچه څارلو لپاره یو لاسي چارټ دی:

فزیکي ارزونه

کامل – ۳
پسونه	په اسانۍ سره د لیدلو وړ، د غوړ یو پتلی طبقه سره.
کوکیسیکس	د غوړ یو پتلی پرت سره سم شکل.
اړخ لید	کلک شوی معده.
له پورته څخه وګورئ	پتلی کمر.

ډیر وزن – ۴
پسونه	د معتدل غوړ طبقې لاندې تالپټ کول ستونزمن دي.
کوکیسیکس	یو څه ضخامت ، هډوکي د معتدل غوړ طبقې لاندې د څرګندیدو وړ دي.
اړخ لید	معده نه ده تړل شوې.
له پورته څخه وګورئ	شاته په کمر کې یو څه پراخه شوې ده.

چاقۍ – ۵
پسونه	د غوړ یو موټی طبقه لاندې احساس کول ستونزمن دي.
کوکیسیکس	د غوړ د یو موټی طبقې لاندې ضعیف او ستونزمن احساس کول.
اړخ لید	کمر نشته، غوړ له معدې ځوړند دی.
له پورته څخه وګورئ	شاته د پام وړ پراخه شوې.

 

د بریالي روزنې لپاره سپارښتنې

• کوچنی پیل کړئ: حقیقي اهداف وټاکئ؛ په دې مرحله کې، هدف تدریجي او دایمي وزن کمول دي. په لومړي سر کې، تاسو اړتیا لرئ چې هر څه په ورو ورو ترسره کړئ ترڅو ډیر بار نه وي. د خپل وترنری سره خبرې وکړئ ترڅو ستاسو د کوچني لپاره مناسب صحي وزن او تمرین پلان وټاکئ. دا ممکن هغه میاشتې ونیسي چې د اضافي وزن څخه ځان خلاص کړي، نو مه مایوسه کیږئ!

• د بکس څخه بهر فکر وکړئ - یا یوازې بهر لاړ شئ! ستاسو د څارویو د وزن کمولو کې د مرستې لپاره یو له هغو ګټو څخه دی چې په زړه پورې نوي فعالیتونه دي چې تاسو یې یوځای هڅه کولی شئ. تاسو کولی شئ په نږدې جهيل کې د ټیټ اغیز تمرین په توګه لامبو وکړئ چې ستاسو د سپي په بندونو کې اسانه وي او تاسو هم! که چیرې بهر سړه وي، خپل کوچني ته نږدې نظر وساتئ، اجازه ورکړئ چې په یخ (مګر یخ نه) ​​حمام کې ساتیري وکړي.

• هغه څه غوره کړئ چې تاسو دواړه خوښوي. منډې وهل نه خوښوې؟ نه ډار! تاسو اړتیا نلرئ د وزن له لاسه ورکولو لپاره منډې وکړئ. د توپ وهل، اوږده مزل کول، یا د چټکتیا کورس اخیستل د چلولو لپاره ټول غوره بدیلونه دي. ستاسو کوچنی ملګری به د هغه څه کولو سره مینه ولري چې تاسو یې کوئ.

• د دې سترګو مقاومت وکړئ! کله چې ستاسو ښکلی کوچنی ګوډاګی تاسو ته ګوري، له تاسو څخه غوښتنه کوي چې دا خوندور ټوټه د هغه په ​​خوله کې واچوي، قوي شه! لږ کالوري د لږ اضافي وزن معنی لري، او د کالوري بډایه انسان خواړه یو له سترو مجرمینو څخه دی کله چې په سپي کې د وزن زیاتوالي خبره راځي. پداسې حال کې چې دا ممکن ستاسو د پاک وړتیا لپاره د وصیت په څیر ښکاري، هغه به پرته له دې ښه وي.

ستاسو کوچنی سپی تاسو ته اړتیا لري ترڅو د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي، نو دا د هرچا لپاره مهمه ده چې د لارې په اوږدو کې ثابت وي. دا اړتیا لري چې د کورنۍ ټول غړي او ملګري چې ستاسو د څارویو سره وخت تیروي دا قاعده تعقیب کړي. دا پدې مانا ده چې ستاسو ماشومان باید خپل پالر ته اجازه ورنکړي چې خپل پلیټونه روښانه کړي. هغه ممکن په لومړي سر کې یو څه ستړی ښکاري، کوم چې تمه کیږي. په تدریجي ډول، لکه څنګه چې هغه د وزن له لاسه ورکولو پیل کوي، هغه به خپله انرژي بیرته ترلاسه کړي او د هغې د روغتیا لپاره مننه.

کامل – ۳
پسونه	په اسانۍ سره د لیدلو وړ، د غوړ یو پتلی طبقه سره.
کوکیسیکس	د غوړ یو پتلی پرت سره سم شکل.
اړخ لید	کلک شوی معده.
له پورته څخه وګورئ	پتلی کمر.

ډیر وزن – ۴
پسونه	د معتدل غوړ طبقې لاندې تالپټ کول ستونزمن دي.
کوکیسیکس	یو څه ضخامت ، هډوکي د معتدل غوړ طبقې لاندې د څرګندیدو وړ دي.
اړخ لید	معده نه ده تړل شوې.
له پورته څخه وګورئ	شاته په کمر کې یو څه پراخه شوې ده.

چاقۍ – ۵
پسونه	د غوړ یو موټی طبقه لاندې احساس کول ستونزمن دي.
کوکیسیکس	د غوړ د یو موټی طبقې لاندې ضعیف او ستونزمن احساس کول.
اړخ لید	کمر نشته، غوړ له معدې ځوړند دی.
له پورته څخه وګورئ	شاته د پام وړ پراخه شوې.