د لوی نسل سپي لپاره تمرینونه

که تاسو لوی ډین ، ګری هانډ ، باکسر یا بل لوی یا خورا لوی نسل لرئ ، نو شاید ستاسو دواړو لپاره د بهر څخه د وتلو او یوځای کار کولو څخه غوره بل څه نه وي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې صحتمند پاتې شي او تاسو سره اړیکه وساتئ.

څه باید یاد وساتئ

د لوی یا خورا لوی نسل سپي د ګډو ناروغیو خطر لري. له همدې امله دا د دوی لپاره په ځانګړي ډول مهم دي چې په منظم ډول تمرین وکړي او صحي وزن وساتي ، ځکه چې چاقۍ او بې خوبۍ ژوند کول د ګډو ستونزو لوی خطر عوامل دي.

پداسې حال کې چې دا ممکن یو زړه راښکونکی نظر وي چې ستاسو لوی نسل لرونکی ګوډاګی واخلئ - او د هغه په ​​​​زړه پوری د انرژی نه ختمیدونکی تحویل - ستاسو په ورځني چلولو کې ، په یاد ولرئ چې تر هغه پورې چې هغه لوی شوی وي ، د هغه کنکال په بشپړ ډول د داسې فعالیت ملاتړ کولو لپاره نه دی رامینځته شوی. ګوډاګی تمرین ته اړتیا لري، مګر دوی باید د ډیر یا شدید تمرین څخه ډډه وکړي تر هغه چې دوی د زخم څخه مخنیوی وکړي. 

که تاسو د خپل سپي روغتیا په اړه کومه اندیښنه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د نوي تمرین پروګرام پیل کولو دمخه د خپل وترنریانو سره وګورئ. دا لارښوونه تاسو ته هم پلي کیږي! که تاسو د روغتیا اندیښنې لرئ، مهرباني وکړئ مخکې له دې چې ستاسو د تمرین په کچه کې کوم بدلون راولي خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

نو، د دې ټولو په پام کې نیولو سره، راځئ چې ستاسو او ستاسو د لوی غوږ ملګري لپاره ځینې ساتیري فعالیتونه وګورو ترڅو تاسو دواړه مناسب، فعال او ساتیري وساتئ!

کلاسیک واک 

په ګډه کار کول دومره ساده کیدی شي لکه په سړک کې تګ یا د ځایي سپي پارک څخه لیدنه. ایا ته غواړې چې خوله وخوري؟ په دې کې د ځغاستې، منظم منډه کولو، یا د پښو لوړ قدم وهل شامل کړئ ترڅو ستاسو د زړه ضربان لوړ شي او ستاسو دواړو لپاره ډیر کالوري سوځوي.

ایا تاسو یو څه ډیر جدي غواړئ؟ په مختلفو سطحو لکه شګه، کمې اوبه، د پاڼو کثافات، واوره، یا غیر مساوي فرش باندې وګرځئ. یا د خنډونو څخه کار واخلئ لکه بنچونه، ونې، خندقونه او لاګونه ستاسو د سپي په کود، کرال او توازن کې مرسته کوي. په یاد ولرئ چې د کود لوړوالی ټیټ وساتئ تر هغه چې سپی یو کلن وي.

"شراکت"

ښه زوړ لوبه یو نوی بدل اخلي. د خپل سپي د خوښې وړ لوبو واخلئ او وخورئ. خو دا ځل سپي پسې منډه کړه څو وګوري چې څوک ورته لومړی ورشي. په هرصورت، د لرګیو د وهلو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی کولی شي مات شي او حيوان ته زیان ورسوي.

سالکي

خپل ماشومتوب په یاد ولرئ او د خپل سپي سره لوبې وکړئ. تاسو دواړه به یو ښه تمرین ترلاسه کړئ او ستاسو لوی غوږ ملګری به ستاسو تعقیب خوښ کړي. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې که ستاسو سپی د رمې نسل وي، لکه د شپون سپي، دا لوبه ممکن په غیرقانوني توګه په هغې کې د یو څه تیري لامل شي.

د سپي لپاره د خنډ کورس

لومړی، ستاسو په انګړ کې ځینې فټنس ګامونه یا ورته توکي ځای په ځای کړئ. بیا په خپل څاروي باندې پښه واچوئ او په ګړندۍ سرعت کې د خنډ کورس ته لاړشئ. کله چې تاسو ګامونو ته ورسیږئ، یو څه تمرین وکړئ لکه د پښو د ګوتو لمس کول، پش اپس یا سکواټس د ښه اوږدیدو لپاره. سپی به په دوامداره حرکت کې وي او ستاسو سره به د وخت مصرف کولو څخه خوند واخلي.

د سپي پارک

ستاسو د محلي سپي پارک د زیږون د جشن په څیر دی او د ایروبیک ټولګي ټول په یو کې راوتلي. خپل سپی هلته واخلئ یا ملګري د دوی سپي سره بلنه ورکړئ او دا پیښه په ډله ایز تفریح ​​​​بدل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل پالتو سره ځینې چلند او ټولنیز کار ترسره کړئ ترڅو د هغه سره په داسې ګډوډ چاپیریال کې آرام او دوستانه وي.

سور ټکی تعقیب

د لیزر پوائنټر اختراع د څارویو لپاره نه ختمیدونکي ساعتونه ساتیري او فزیکي فعالیت راوړي. په باراني ورځ کې، دا د کور غونډو لپاره عالي تفریح ​​​​دی. یا، انګړ ته ورشئ او د ټاګ د لوبې بدله شوې نسخه ولوبیږئ، د شا څخه پوائنټر ونیسئ کله چې تاسو منډې کوئ. محتاط اوسئ چې لیزر ستاسو د سپي سترګو ته مه اچوئ، او که تاسو د کور دننه لوبې کوئ، تاسو احتمال لرئ چې نازک توکي لرې وساتئ.

څه چې نږدې دي

ډیری ټولنې د ډیری ریسونو کوربه توب کوي ، په عامه حوضونو یا جهيلونو کې لامبو وهي ، او نورې پیښې چیرې چې تاسو او ستاسو سپی کولی شئ د سلګونو یا زرګونو نورو څارویو او د دوی مالکینو سره روزنه وکړئ. د خپل سپي او نورو پالتو مالکینو سره دوستانه اړیکې وساتئ، ځکه چې تاسو د فعال ژوند طرزالعمل رهبري کوئ او ښه وخت لرئ.

هاکیز

ستاسو لوی سپی د بهر سره دومره مینه لري لکه څنګه چې تاسو یې کوئ. نو بل ځل چې تاسو خپل د پیدل سفر بوټان وتړئ، پښه وباسئ او له ځانه سره یې واخلئ! یوه لاره غوره کړئ چې ستاسو د وړتیا لپاره مناسب اوږدوالی او لوړوالی وي، او په کافي اندازه اوبه وخورئ ترڅو تاسو دواړه هایډریټ وساتئ.