د آس سره "جنګ مه کوئ"!

د آس سره "جنګ مه کوئ"!

په آس باندې سواری کول چې په دوامداره توګه هڅه کوي له تاسو څخه لیرې لرې کړي یو خوندور تجربه نده. ریس کوفلر-سټانفیلډ (د ګرانډ پرکس سطحې ډریسج رایډر) د لوستونکو سره لارښوونې شریکوي ترڅو د دوامداره ټینګینګ مخه ونیسي او خپل آس بیرته په لاره واچوي.

Лکور په مخ کې دی

هغه آسونه چې ستاسو لاسونه ښکته کوي، په بامونو باندې تکیه کوي، یا یوازې کلک تړل شوي آسونه اکثرا په مخ کې بیا متوازن وي. د داسې اسونو په اړه وايي چې په مخ کې وي، یعنې د موټر چلولو پر مهال شاته پښې، شاته او ښکته شاته په سمه توګه مه نښلوئ. د دوی حرکتونه کمزوري او له حرکت څخه بې برخې دي.

ریس کوفلر سټینفیلډ وايي: "دا واقعیا یوه ستونزه ده چې کله آس په خپلو لاسونو ځړول زده کوي ، هغه دا هم زده کوي چې هغه بشپړ کار کولو ته اړتیا نلري." یوازې د غاړې په عضلاتو کې له سلو څخه زیاتو عضلاتو او د سوار له وزن څخه 5 چنده ډیر وزن سره، آس باید ځان ځان ته بوځي او خپل سوار ته دنده پریږدي. مخکې له دې چې ستاسو آس په غاړه کې ځړول زده کړي، تاسو باید هغه ته روزنه ورکړئ چې خپل وزن او خپل وزن پورته کړي.

په سمه توګه کښته کول

د پیل ټکی په آس باندې ستاسو موقعیت دی. معمولا څه پیښیږي که چیرې یو آس په مخکینۍ برخه کې سوار د خپل ژامې سره په بام کې راوباسي؟ د سپرلۍ بدن مخ ته ځي، پښې شاته ځي. توازن ګډوډ دی او آس نشي کولی بټ له کار سره وصل کړي. ستاسو د آس سره د وزن بیرته لیږدولو کې مرسته کولو لپاره، په سیډل کې د خپل موقف په چک کولو سره پیل کړئ. یوه مستقیمه کرښه باید ستاسو د غوږ، اوږو، ران او پښې څخه تیریږي، او یو مستقیم کرښه باید د snaffle څخه تر زنګون پورې وساتل شي. "دا چک لیست یوه غوره لار ده چې وګورئ چې تاسو په سمه توګه ناست یاست،" رییس کوفلر سټینفیلډ وویل.

د سم فټ کارول

په آس باندې د سوار درست موقف هغه ته یو پیاوړی، باثباته او خپلواکه څوکۍ برابروي. نو، هغه به وکوالی شي په مؤثره توګه کنټرولونه وکاروي. په دې حالت کې، تاسو باید نیمه وقفه ترسره کړئ. د آس د توازن د بیرته راګرځولو لپاره نیمه هیلو ته اړتیا ده، ترڅو توازن د مخ څخه شا ته واړوي.

مخکې له دې چې نیمه وقفه وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په سمه توګه ناست یاست او بیا خپله پښه، سلیوس او لاسونه وتړئ. د پټو ځایونو څخه حرکت کول د آس څخه یو ځانګړي عضلاتي هڅې ته اړتیا لري او د هغه لپاره اسانه ندي. تاسو هم اړتیا لرئ چې په فزیکي توګه سمبال اوسئ ترڅو آس په خپل ځای کې وساتئ. په نیمه وقفه کې، ستاسو په abs، شاته او ټیټ شاته کې عضلات احساس کړئ. د آسونو لپاره چې د اوږدې مودې لپاره په لاسونو کې حرکت کوي او په لاسونو کې ځړول کیږي، نیم ځنډ به کافي نه وي. پدې حالت کې، لیږدونه به ستاسو مرستې ته راشي. له ګیټ څخه ګیټ ته لیږدونه ، له ګیټ څخه ودریدو او شا ته ، او په یوه ګیټ کې لیږدونه. که دې مسئلې ته پام ونه شي، آس به نور هم درانه شي.

بریالیتوب ته لیږد

د مرحلې - بند ګام لیږد سره پیل کړئ. تاسو ممکن د دې لیږد څخه سل څخه ډیر ته اړتیا ولرئ مخکې لدې چې تاسو خپل آس د پټو ځایونو څخه حرکت وکړئ. خپل لن او شا وکاروئ ترڅو آس مجبور کړي چې ډیر راشي او ستاسو له لاسونو څخه جلا شي. کله چې ودریږي، آس باید په شا توازن کې پاتې شي، او په لاسونو کې ځړول، په مخ کې ځمکه کې کیندل نشي. بیا، د ټراټ لیږد سره کار ته دوام ورکړئ. ټراټ-واک-ټروټ او ټراټ-سټاپ-ټروټ. آس په ورته ډول کنټرول کړئ لکه څنګه چې په تګ کې. د تیریدو دمخه، وګورئ چې آس ځان ځان ته لیږدوي. په کانتر کې لیږدونه ترسره کول، لومړی یې د ګیټ دننه جوړول. لکه څنګه چې تاسو کولی شئ، له خپل آس څخه وغواړئ چې ګام پورته کړي. زیاتوالی باید د تال په زیاتولو سره نه ترسره شي، مګر د کانټر د ټیپو په زیاتولو سره. آس په پورته کیدو باید پراخه شي. بیا یې لنډ کړئ. که د کانټرینګ پرمهال په وسلو ټینګار زیات شي، د پیغام ځواک زیات کړئ.

په شا کې ټپونه

بل اغیزمن تمرین د شا په شا وګرځي. د میدان په لنډ اړخ کې تګ پیل کړئ. مخکې له دې چې په اوږد کې بدل شي آس ودروئ او شا ته وګرځئ، د اوږد دیوال په اوږدو کې حرکت ته دوام ورکړئ. د میدان په هر کونج کې یو وار جوړ کړئ.

یوځل چې تاسو دا تمرین په واک کې ترلاسه کړ، دا په ټراټ کې هم هڅه وکړئ. مخکې له دې چې شا وګرځئ، نیم ودریږئ، آس د تګ لپاره راوړئ، یا سمدلاسه ودریږئ او په پټو ځایونو کې د ګرځیدو غوښتنه وکړئ.

په پای کښې

هغه آسونه چې په لاسونو کې ځړول کیږي دومره پیاوړي ندي چې خپل وزن پخپله پورته کړي او د پټو ځایونو څخه حرکت وکړي. تاسو باید صبر وکړئ لکه څنګه چې تاسو دا ځواک رامینځته کوئ. په خپلو کارونو کې ثابت قدم اوسئ. د یو سوار په توګه ستاسو رول خورا مهم دی. تاسو باید خپل آس ته وښایئ چې څنګه سم حرکت وکړئ، د ښه لپاره لږ بدلون وګورئ او د هغه ستاینه وکړئ. ستاسو هدف دا دی چې آس په تدریج سره هغه توازن ته راوړو چې تاسو یې په پټو ځایونو کې غواړئ. د دې لپاره چې آس په فزیکي توګه دا کار وکړي، دا باید د عضلاتو ډله جوړه کړي. دا یوازې د پوهیدو په اړه ندي چې سوار له هغې څخه څه غواړي. زور مه کوئ. د عضلاتو وده یوه چټکه پروسه نه ده. د بریالي کار شاخص به په مخ کې د روښنايي احساس وي. آس به د شا، ښکته شا، د شا څخه حرکت کول پیل کړي. تاسو، د پام وړ سواری په توګه، سمدلاسه به دا بدلونونه احساس کړئ.

صبر وکړئ او پایله به تاسو مایوسه نه کړي.

نټالي ډیفي مینډیک؛ د والیریا سمیرنووا لخوا ژباړه (مواد په سایټ کې خپاره شوي http://www.horsechannel.com/)