د ځمکو د نیمګړتیاوو اصلاح. د روزونکو او سوارانو سره د مرستې لپاره د نیوروفیسولوژي اساسات.

مرکزي عصبي سیسټم د یو شخص د حرکت او وضعیت مسولیت لري. دا په نیوروفیسولوژي کې یو بې بنسټه حقیقت دی. مګر د سوارانو او ورزشکارانو ترمنځ یو عام غلط فهم دا دی چې عضلات د ټولو حرکتونو مسولیت لري. دا مهمه ده چې پوه شي چې عضلات د مغز له امر پرته هیڅ نه کوي: دوی نه ستړي کیږي، دوی آرام نه کوي.

د عضلاتو کنټرول په دوه لارو تیریږي: لومړی، لرغونی - غیر شعوري یا اتوماتیک، دویم - شعور یا اراده. لومړی د مغز پخوانی جوړښت دی - subcortex، دا طبیعي او ترلاسه شوي انعکاسونه ذخیره کوي، دوهم - کورټیکس، د دماغ ځوان برخه، دا عقل، زده کړه، اراده لري. په ژوند کې ډیری کړنې پرته له فکر کولو ترسره کیږي، یعنې په اتوماتيک ډول. د اتوماتیک ځواک خورا لوی دی، دا تل د یو کس سره مرسته کوي چې په سختو شرایطو کې ژوندي پاتې شي: له خطر څخه ډډه وکړئ، خواړه ومومئ ... حتی کله چې تاسو د مچیو برش کړئ، هماغه اتوماتیک ستاسو د پاملرنې، ارادې او پوهاوي اړتیا پرته بدلیږي. مګر کله چې تاسو د مچیو ښکار کولو ته اړتیا لرئ، هغه یې ونیسئ، د دماغي کورټیکس حرکت کوي او تاسو سره د غوره حل په موندلو کې مرسته کوي.

مرکزي عصبي سیسټم د یو شخص د مستقیم حالت جنیټیک پروګرام ترسره کوي، توازن او توازن ساتي، پوست جوړوي. دا د دماغ د اتوماتیک جوړښتونو فعالیت دی. حالت به څه وي په ډیری شرایطو پورې اړه لري: د ژوند شرایط، مسلک، سپورت فعالیتونه، ناروغۍ، د تنفس نمونې او داسې نور. د اوسني ژوند طرزالعمل له امله، چې د دفترونو، موټرو، کمپیوټرونو او فشارونو له امله تسلط لري، د پوستولوژیکي عناصر وده کوي: سټپ د اوږو تیغونه، وزرونه، د ګیدړ غاړه، یو تړل شوی سیکرم، یو محراب لرونکی شاته، یو غیر فعال شرونی، د کولمو خنډونه، خرابې پښې، او نور. اوس حتی تنکي ځوانان د حرکت ازادي نه لري او د درد شکایتونه لا دمخه شتون لري.

اوس تصور وکړئ چې دا ډول سړی په آس باندې راځي.

په هر چا کې د لوی یا لږ حد طبیعي عکس العمل بیداری او رنځ دی. د ناامنۍ احساس تاسو ته د آرام کولو اجازه نه ورکوي، پرته له دې چې کوچ څنګه مشوره ورکړي، او د پوست ټولې نیمګړتیاوې څو ځله زیاتیږي. له همدې امله ، د پیل کونکي لاسونه پورته کیږي ، پښه پورته کیږي ، سر اوږو ته ځي. هغه د آس په تال کې نه راځی، له خولې یې راښکته کوی، په زنګونونو پورې نېږدې کېږی او په لټکو پښو یې وهی. سپرلۍ لړزیږي، د درد لامل کیږي. دا د ویرې مخ دی. د عصبي سیسټم اتوماتیک کار کوي، هڅه کوي چې یو شخص له خطر څخه وساتي.

کله چې د آس د چلولو لیوالتیا د ناخوښۍ په پرتله پیاوړې وي، نو زده کونکي، البته، د روزونکي امرونو پوره کولو لپاره په هره ممکنه لاره کې هڅه کوي. د مثال په توګه، که چیرې هغه په ​​​​وچیږي، هغه هڅه کوي چې د خپلې ارادې په هڅه کې خپل اوږه سیده کړي. مګر، له بده مرغه، څومره چې سپرلۍ په ډیره لیوالتیا سره اوږه شاته راوباسي، په هماغه اندازه هغه عضلات چې دوی یې مخ ته وړي مقاومت کوي. د خطر، بې ثباتۍ په شرایطو کې، اتوماتیک د ارادې څخه پیاوړی دی. د کورټیکس څخه شعوري محرکات د فرعي جوړښتونو له تحرکاتو سره په تاوتریخوالی کې مینځ ته راځي، او سکاپولا او اوږې د یوې برخې سره تړل کیږي. سوار سختیږي او د دې وړتیا لري چې د روزونکي لارښوونې درک کړي. وضعیت ورته ورته دی، لکه څنګه چې لوکوموټیو له بیلابیلو اړخونو څخه موټر سره نښلول شوي او په ورته وخت کې یې په مختلفو لارښوونو کې اچول پیل کړي. مګر دا به هیڅکله د ریل پټلۍ ته اجازه ورنکړل شي ، ایا دا به وي؟ او په سپورتونو کې، دوی ډیری وختونه د خپل بدن سره جګړه کوي. ظاهرا موږ د زور له لارې کار کولو ته ډیر عادی یو. یوازې په سواری کې یو لړزونکی او حساس څارونکی شتون لري - یو آس چې فشار او د حرکت محدودیت لیږدول کیږي. دا د اسونو سواری د سپورت په توګه ځانګړی کوي.

نو، که تاسو غواړئ د سپرلۍ سټپ سم کړئ، نو دا به ښه وي چې لومړی د پیکټورال او ټراپیزیوس عضلاتو "لوکوموټیو خلاص کړئ". خو ویل یې اسانه دي، خو څنګه یې وکړو؟ د حل لاره څو کاله وړاندې د موسی فیلډنکریس لخوا وړاندیز شوې وه. یو ریاضي پوه، فزیک پوه، د مارشل آرټ ماسټر، په لومړي سر کې د وضعیت سمولو لپاره د جبري بې هوښۍ په پوهیدو پوه شو، او وروسته نیوروفیسولوژی پوهانو دا غوره موندنه تایید کړه.

Feldenkrais د ځان مطالعې درسونه او د موټرو سیسټم میتودولوژي فعال ادغام رامینځته کړی چې د Feldenkrais میتودیسټ لخوا ترسره کیږي. دواړه اختیارونه د دودیز مساج او جمناسټیک څخه خورا توپیر لري. دا یو ځانګړی، سمارټ تمرین دی. د حرکت په درسونو کې، حرکتونه د کوچنیو طول او سرعت سره، د ټولو توضیحاتو سپړنه او د بدن امکاناتو په لټه کې دي. دوی خورا اغیزمن دي، مګر د فعالیت ادغام اغیزه خورا پیاوړې ده. د فعالیت د ادغام په غونډه کې، د فیلډنکریس تمرین کونکی/روزونکی اوسنی "لوکوموټیو" پیژني، د نازکو تخنیکونو سره یې "هوک" کوي، او بیا د حرکت لړۍ پراخوي. ناسته په آرامۍ شرایطو کې تر ټولو کوچني توضیحاتو کې ترسره کیږي: پرته له دې چې یو څوک له جامو خلاص کړي ، په تودوخې کې ، په پراخه تخت یا فرش کې پروت وي. دا د عادتونو اتوماتیک انعکاسونه کموي، او عصبي سیسټم په احساس کې شامل دی. په دې وخت کې د زده کونکي حالت په بهر کې غیر فعال دی، مګر د هغه د مغز کورټیکس په فعاله توګه د "لوکوموټیو" بدلولو لپاره زده کړه کوي، یو نوی انځور یادوي او معلومات سبکورټیکس ته لیږدوي. تجربه ښیي چې ډیری لویان یوازې په ورته ناسته کې د بدن آرامۍ او د حرکت نامعلومه آزادۍ کشف کوي. دا د ماشومتوب یادونه دي.

البته، روښانتیا او آزادي په یو وخت کې په یو سمال حالت کې، تګ او سواری ته نه تیریږي. موږ کورټیکس درس ورکوو، هغه سبکورټیکس درس ورکوي - دا وخت نیسي. یو څوک تل ګړندی زده کوي ، څوک ورو ، پرته له دې چې دا څه وي ، ریاضي ، ژبه یا میوزیک. مګر د لیوالتیا او دوام سره، هرڅوک کولی شي مهارتونه ماسټر کړي، لږترلږه په منځنۍ کچه.

د آس سواری هیڅ استثنا نه ده. ویره ، ناامني او د عضلاتو فشار چې د پیل کونکو لخوا تجربه کیږي په حافظه کې زیرمه کیږي او راتلونکي سوار ته د خپلواک څوکۍ او د آس لپاره ښه احساس ورکولو مخه نیسي. دا مهمه ده چې ماشومان او لویان د باور وړ آسونو په خوندي چاپیریال کې وروزل شي. په حالت کې نیمګړتیاوې، چې د ودریدو او چلولو په وخت کې کشف شوي، په آس کې ډیریږي او له همدې امله د روزنې په وخت کې سمه کول خورا ستونزمن دي. دوی باید د شرایطو لاندې له منځه یوړل شي کله چې دماغ کولی شي خپل سیګنالونه بدل کړي، دا په آرامۍ کې پروت دی، ځکه چې تاسو یوازې د بدن سره خبرې اترې کولی شئ، زور نه.

زه تکراروم چې د Feldenkrais په طریقه کې، فعلي ادغام د درسونو په پرتله خورا اغیزمن دی، مګر که چیرې د عمل کولو لپاره کومه لاره شتون ونلري، نو تاسو باید درسونو ته مخه کړئ. په انټرنیټ کې د دوی ډیری آډیو ریکارډونه شتون لري. پایله خورا په زړه پوري ده که تاسو د ناستې یا درس وروسته سمدلاسه په زین کې ناست شئ. حتی پیل کونکي، چې د آس د هر حرکت څخه ډاریږي، آرام او آرام کوي. دوی د آس احساس کوي، دوی وايي: هو، زه باید په زین کې زیږیدلی یم! مسلکي سواران په ټیټ شاته ، غاړه ، اوږو او د کولمو بندونو کې د درد کمښت یادونه کوي. د دوی آسونه په آزاده توګه حرکت کوي، پدې معنی چې دوی کولی شي موږ ته یو څه ښه ووایي))

محصول.د وړ وړ سواری روزنې لپاره، دا مهمه ده چې د مرکزي عصبي سیسټم قوانینو پوهه او درناوی وشي. د روزنې په وخت کې د یو کس په حالت او حرکت کې د نیمګړتیاوو اصلاح کول یو شدید او اوږد بهیر دی، سربیره پردې، دا ډیری وختونه د سوار او آس د سختوالي لامل کیږي.

د اغیزې یو بدیل او اضافي، سمه نسخه د Feldenkrais د بدن تمرین په کارولو سره په دماغ کې د عضلاتو کنټرول بیا پروګرام کول دي. بیا به سوار د خپل کار څخه خوند واخلي، په سپورت کې پایلې ښه کړي او روغتیا وساتي.

• 
  لړۍ 18 فبروري 2019 ښار

  د موادو لپاره مننه) ځواب ورکړئ

• chaika4131 19 فبروري 2019 ښار

  ښه ورځ! زه ډیر خوښ یم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وو. له تاسو مننه. ځواب