د پیشو فشار. چې څه کول پکار دي؟
تر ټولو مهم، په یاد ولرئ چې فشار د بهرني محرک لپاره د بدن یو نورمال عکس العمل دی. په هرصورت، د فشار کچه خورا مهمه ده، ځکه چې د وسیلو انتخاب چې د پالتو د آرام کولو لپاره اړین وي په دې پورې اړه لري.
کړی
تاسو څنګه پوهیږئ که پیشو فشار ولري؟
په اشته کې بدلون
څاروی ممکن د خوړلو څخه ډډه وکړي یا په برعکس، غیر معمولي اشتها تجربه کړي.
وړۍ چاټ
په دوامداره توګه مینځل هم د عصبي ماتیدو نښه کوي ، په ځانګړي توګه که پیشو د ګنج ځایونو ته ویښتان چاټ کړي.
غیر معمولي چلند
که چیرې یو څاروی، چې په ندرت سره مخکې په لاسونو کې ورکړل شوی و، په زړه پورې شوی، پاملرنې ته اړتیا لري او د یوې دقیقې لپاره مالک نه پریږدي، دلیل شاید ورته وي - یو احساساتي خپګان. د لارې په توګه، زړه پورې پیشوګانې کولی شي، برعکس، تیریدونکي یا غیر ململ شي - دا باید مالک هم خبر کړي.
که تاسو د دې نښې نښانې وګورئ او شک ولرئ چې ستاسو پیشو فشار لري، تاسو باید سمدستي عمل وکړئ. لومړی، تاسو باید د دې حالت لامل وټاکئ.
د فشار لاملونه
د ځینو پیښو غبرګون انفرادي دی. د مثال په توګه، ځینې څاروي کولی شي په خوندي توګه د کار ویکیوم کلینر ته نږدې وي، پداسې حال کې چې د نورو لپاره دا د ویره او وحشت لامل کیږي. د پیشو په روزنه، د هغې د ژوند طرز او چاپیریال پورې اړه لري. که چیرې یو پیشو د ماشومتوب راهیسې د سفر سره عادت شوی وي، دا امکان نلري چې د عمر سره سړک د هغه لپاره د فشار فکتور شي. مګر دا د پیشوګانو په اړه نشي ویل کیدی چې د لویانو په توګه د لومړي ځل لپاره د کور څخه بهر وو.
په پیشوګانو کې د فشار تر ټولو عام لاملونه عبارت دي له:
نوي کور ته تلل؛
د وترنری کلینیک څخه لیدنه؛
ترانسپورت
په کور کې د ماشومانو، نویو خلکو یا څارویو بڼه؛
غیر متوقع یوازیتوب؛
حسد;
ناروغۍ او دردونه.
په پیشوګانو کې د فشار درملنه باید تل د وترنری سره مشورې سره پیل شي. په ځینو حاالتو کې، دا به کافي وي چې خپل ځان د آرام کولو لپاره محدود کړئ، په نورو کې، بشپړ درملنې ته اړتیا وي.
څنګه د پیشو سره د فشار سره مقابله کې مرسته وکړو؟
د پاملرنې د بدلولو طریقه
د فشار سره د مقابلې لپاره یو له ساده او خورا مؤثره لارو څخه د خپل ځان پام اړول دي. پیشو په مینه، پاملرنې او پاملرنې سره محاصره کړئ، او لږ تر لږه هغه به د هغه شرایطو په اړه هیر کړي چې هغه یې ځوروي. د چلند دا ستراتیژي په ځانګړې توګه اړونده ده کله چې د کورنۍ نوي غړي یا نور څاروي په کور کې راڅرګند شي.
فزیکي تمرین
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، غوره آرام د فعالیت بدلون دی. له همدې امله د فشار سره د معاملې لپاره یو له انتخابونو څخه فزیکي فعالیت دی. د مثال په توګه، یو نوي کور یا اپارتمان ته د تګ وروسته، یو پیشو یو کور واخلئ چې ډیری سوراخونه لري، د امکان تر حده د هغې سره لوبې وکړئ، د ګډو فعالیتونو سره مخ شئ - دا ټول به د هغه رواني فشار سره مقابله کې مرسته وکړي چې پالر یې تجربه کوي. .
له وېرې سره مخامخ کېدل
په هیڅ صورت کې باید دا طریقه په خپلواکه توګه ونه کارول شي - یوازې د وترنریانو یا ژوبڼ پوهانو تر څارنې لاندې. دا عموما د شدید فوبیا درملنې لپاره کارول کیږي چې د پالتو او د هغې مالک د ژوند کیفیت خرابوي.
د میتود جوهر دا دی چې هغه شرایط رامینځته کړي چې پیشو فشار لري ، او په سیستماتیک ډول یې له مینځه وړي ترڅو دوی ته عادت شي. د مثال په توګه، که چیرې یو څاروی د ویکیوم کلینر څخه ویره ولري، تاسو کولی شئ دا په دوره توګه د څو ثانیو لپاره وګرځوئ، په تدریجي ډول وخت زیات کړئ.
پیشوګانې خورا احساساتي مخلوق دي. او که څه هم دوی خپل احساسات د سپي په څیر په روښانه توګه نه څرګندوي، دوی د خپلو مالکینو سره مینه لري. د مالک دنده دا ده چې د پیشو حالت ته پاملرنه وکړي، په وخت کې بدلونونه خبر کړي او د دوی د ظاهري دلیلونو تحلیل وکړي.
11 می 2018
تازه شوی: د جولای 16، 2021
کېدی شي چې تاسو هم په
په غلط ځای کې تشناب ته د تګ لپاره د پیشو شیدې څنګه؟
د پیشو په چلند کې بدلونونه چې باید تاسو خبر کړي
