ایا پیشوګانې کولی شي میوه او لبنیات وخوري؟

د څارویو انساني کول ، موږ دوی ته زموږ احساسات او عادتونه ورکوو. دا به زموږ لپاره سخت وي پرته له دې چې په رژیم کې تنوع شتون ولري ، او موږ د پیشوګانو په اړه ورته فکر کوو. مګر پیشوګانې ښکار دي، او د دوی د رژیم اساس غوښه ده. له همدې امله، د پیشوګانو رژیم یوازینی دی.

په هرصورت، د غوښې سربیره، پیشوګانې لاهم نورو اجزاوو ته اړتیا لري. راځئ وګورو چې دا په ځنګل کې څنګه کار کوي. کله چې پیشو ښکار وخوري ( مرغۍ یا موږک)، نه یوازې غوښه یې بدن ته ننوځي، بلکې د دې ښکار د معدې ټول محتويات: بوټي، حبوبات، سبزیجات، میوې، لبنیات او داسې نور. د هغې لپاره خورا ګټور دی. مګر ایا دا پدې معنی ده چې په کور کې ، تاسو اړتیا لرئ د ځانګړي وچ خواړو یا کین شوي خواړو ته د نبات اجزا اضافه کړئ؟ نه او بیا نه.

که تاسو متوازن چمتو شوي خواړه وپیرئ (وچ یا لوند) ، پیشو نورو محصولاتو ته اړتیا نلري. د چمتو شوي لینونو ترکیب لا دمخه د ماشوم لپاره اړین ټولې برخې شاملې دي، او اضافي خواړه به یوازې د عدم توازن او میټابولیک اختلالاتو لامل شي. سربیره پردې ، ډیری میوې ، سبزیجات ، حبوبات او لوبیا د پیشو د بدن لپاره هضم ستونزمن دي او جدي روغتیایی خطر رامینځته کوي. د دې ټولو پوهیدل او په رژیم کې د محصولاتو معرفي کولو لپاره په کوم تناسب کې ټاکل اسانه کار ندی. له همدې امله چمتو شوي متوازن خواړه خورا مشهور دي.

مګر څه که چیرې پیشو هڅه وکړي چې له میز څخه بلوبیري غلا کړي؟ ایا دا واقعیا ناشونې ده چې ماشوم ته خواړه ورکړئ (او پیشوګانې د ماشومانو په څیر دي) د تازه میوو سره ، ځکه چې دوی ډیری ویټامینونه لري؟ کولای شي! یوازې په ترکیب کې د بیر او میوو سره د پیشوګانو لپاره د ځانګړي متوازن رژیم په لټه کې شئ. د یوې قاعدې په توګه، دا لوند خواړه دي. د مثال په توګه، د پیشوګانو لپاره "چرګ مارینګو" ("لوړ خواړه "منیامس") ځنګلي بیري لري (بلوبیري، کرینبیري، لینګونبیري). تاسو کولی شئ دا خواړه خپل څارویو ته د درملنې په توګه ورکړئ ، اصلي رژیم یا د وچو خواړو سره ترکیب کې. د دې په اړه نور په مقاله کې "".

د لوړ کیفیت چمتو شوي راشن ګټه د اجزاو په بشپړ توازن کې ده. دلته په سمه توګه ډیری بیری، میوې او حبوبات شتون لري لکه څنګه چې د پیشو اړتیا لري، او اصلي اجزا یې لاهم غوښه ده.

د چلندونو په اړه مه هېروئ: د څارویو په عصري پلورنځیو کې تاسو کولی شئ د پیشوګانو لپاره ریښتیني خوندور ومومئ چې د دوی رژیم تنوع کوي. اصلي شی دا نه ده چې ډیر یې کړئ. تل د تغذیې نورم تعقیب کړئ او که امکان ولري په ورته برانډ او ټولګي کې محصولات واخلئ: دوی یو له بل سره ښه ترکیب کوي.

ستاسو ماشوم ته اشتها!