د سپي ښودلو لپاره د فټنس اساسات

 د سپي فټنس ورځ تر بلې مشهور کیږي. او د سپي نندارې لپاره، دا تقریبا لازمي دی. دا کوم لوري دی او څوک باید د فټنس لپاره لاړ شي؟ 

د سپي سپي لپاره د لومړني فټنس مفهوم کې څه شامل دي؟

د سپو لپاره بنسټیز فټنس تمرینونه دي چې موخه یې دا ده:

• د بدن، مخکینۍ او شاته غړو رقابتي خارجي ترلاسه کول
• د تنې، مخکینۍ او شاته غړو رقابتي خارجي ساتل
• د شو چلولو تمرین کول.

 ډیری مالکین د یوې ستونزې سره د فټنس روزونکي ته مخه کوي: سپی د اړتیا په وخت کې او په سم سرعت کې نه ګرځي، یا ټراټ مګر خپل سر نه پورته کوي، په چټکۍ سره له ټراټ څخه تیریږي، یا په بدل کې مناسب نه وي. لاملونه کیدای شي مختلف وي، مګر ډیری وختونه دا د سپي د غلط اضافه کولو یا ناکافي روزنې له امله وي. بنسټیز فټنس تاسو ته اجازه درکوي چې سپي "توازن" کړئ، اړین مهارتونه رامینځته کړئ. 

ولې بنسټیز فټنس د سپي سپي لپاره اړین دی؟

د فټنس سپی تل په حلقه کې غوره پایلې ترلاسه کوي او د سیالیو شاته پریږدي، ځکه چې دا کولی شي ځان په خورا زړه پورې ډول وښيي.

د سپي بنسټیز شو فټنس څنګه د عمومي فټنس څخه توپیر لري؟

• د musculoskeletal سیسټم په اړه مستقیم عمل د نسل معیار سره سم د ښکلي نندارې بدن رامینځته کولو لپاره. له همدې امله ، د ایټالوي ګری هاونډ سره کار کول به د لیبراډور سره کار کولو څخه خورا توپیر ولري ، او د ویلش ټیریر سره کار کولو څخه د ډچ شونډ سره کار کول ، ځکه چې دوی په بشپړ ډول مختلف بهرنی لري.
• د اوږدې مودې ایروبیک او چاودیدونکي (سپرنټ) بارونو نشتوالی - په حلقه کې لوی برداشت ته اړتیا نشته.
• روزنه د حلقوي ځانګړتیاو اړتیاو په پام کې نیولو سره. ډیری وختونه ګټونکي سپي هغه دي چې پخپله کولی شي (او نه د سمبالونکي په مرسته) د نندارې دریځ ونیسي او هر وخت چې قاضي یې معاینه کوي په هغې کې پاتې کیږي. دا د musculoskeletal سیسټم د پراختیا او روغتیا ثبوت دی. دلته د پرتلې سطحې حلقې شتون لري، او د سپي څخه ځانګړي مهارتونه اړین دي ترڅو خپل ځان په بدل کې توازن کړي او ټپي نشي.
• یوازې د انیروبیک بارونو په واسطه د عضلاتو سیسټم اغیزه کوي، د بیلګې په توګه تاسو کولی شئ هره ورځ د سپي سره تمرین وکړئ، بدن ته 24 ساعته وخت ورکوي ترڅو روغ شي.
• د اضافي وسیلو په کار کې لږترلږه شاملول.

د سپي سپي لپاره د بنسټیز فټنس ګټې څه دي؟

1. په کور کې د زده کړې لپاره اسانه.
2. لږ تر لږه contraindications.
3. د ناستې غوره موده. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ 15 دقیقې د فټنس په لاره واچوئ - او دا به کافي وي.
4. د ټولو عضلاتو مطالعه، د ژورو په ګډون، او ژور عضلات د توازن او توازن لپاره مسؤل دي.
5. د ټاپ لاین سمون، د غاړې او غړو سیټ.
6. په بدن کې د میټابولیک پروسو سرعت.
7. د همغږۍ ښه کول.

ایا د سپي فټنس لومړني نندارې ته کوم زیانونه شتون لري؟

• ټولګي باید په منظمه توګه ترسره شي. عمومي فټنس چې د درملنې هدف دی په اونۍ کې 1 - 2 ځله ترسره کول کافي دي ، مګر د لومړني فټنس سره ، نه تاسو او نه سپي آرام کولی شئ. څومره چې په منظمه توګه تمرین کوئ، په چټکۍ سره به تاسو د روزنې اغیز وګورئ. که تاسو هره ورځ د 15 دقیقو لپاره تمرین نشئ کولی، لږترلږه په اونۍ کې 2-3 ځله تمرین وکړئ. که نه نو، هیڅ نتیجه به ونه لري.

د سپي ښودلو لپاره لومړني فټنس څنګه ترسره کړئ

د سپي ښودلو لپاره بنسټیز فټنس: تمرینونه